Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Die beker zit er pas vanaf 29 euro bij, en dit is zo'n "Pro" beker die normaal 9 euro is (met zo'n balletje d'r in).

 

Ooh pas vanaf 29eu, ok. Wist ik niet. Koop anders nog zo een abwheel erbij die Kevf hip heeft gemaakt hier

 

Is een gast op mijn sportschool die behoorlijke gains maakt met een schema dat hij maandag en dinsdag alle push oefeningen pakt. Dus alle spiergroepen de push oefeningen, benchpress, military press, squat etc. Woe rustdag en dan donderdag en vrijdag alle pull oefeningen met alle spiergroepen, pullups, barbell curls etc.

Van elke spiergroep per dag pakt ie maar 1 oefening. Maar hij pakt dan wel zo elke spiergroep 4x per week.

De laatste jaren alleen maar split schema's gedaan, dus zo'n schema voelt dan heel raar aan. Maar het werkt zeker voor hem, en volgens hem is dit effectiever. Maar is ook net waar jezelf goed op reageert. Iemand ervaring met een dergelijk programma's?

 

Die abwheel is abic!

 

Maar in hoeverre ligt dit aan dat schema. Hoeveel sets en reps doet hij? Ligt het niet gewoon aan het volume. Datzelfde volume kan je misschien ook met andere schema's pakken. Misschien heeft hij echt veel meer slow twitch musce fibers waardoor hij zo goed reageert. Voor mezelf deed zo een push pull leg schema minder dan wendler wat ik nu doe. "Dit is effectiever" is natuurlijk heel erg relatief. 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroep met zelfde intensiteit pakken is toch niet efficient lijkt mij

 

Geloof 4 sets per oefening.

Eerste opwarm set dan 2 sets 80/90% 6-8 reps en dan de 4e set rond de 15 herhalingen. Zal komende week wel even een kopietje ervan maken.

 

Totaal nutteloos, maar wel vet. Als surprise de Promixx Vortexx shakebeker gekregen.

Momenteel trouwens 95kg+, alleen geen echte sixpack meer. Nog even 100kg aantikken en dan meer cardio erin verwerken zodat ik weer droog wordt. Die 100kg puur en alleen zodat ik kan zeggen: 'Vind je me nu dik? vroeger woog ik 100kg...'

 

.

 

Oplaadbaar via USB haha

 

Haha, ja slaat helemaal nergens op. Tis ook echt alleen om poeder te mixen, verder kan het niets.

Mwah, valt mee. Net geen 1.90 volgens mij. Vind mezelf totaal niet groot, maar krijg laatste tijd wel vrij veel kut opmerkingen naar mijn hoofd (goed bedoeld, maar irritant). Zelfs mijn vriendin begint te zeuren dat ze het mooier zou vinden als ik niet meer groei.

 

Fuck it. Groeien. Net 5x90kg gesquat. Ging niet helemaal diep maar gezien ik anderhalve maand geleden nog moeite had met 5x70kg zijn dat wel flinke vorderingen sinds mijn cut. Noice.

 

Ik zit nu ook op 98kg 1.93m. Kan weer wat hebben haha.

 

Het is dat ze grote tieten heeft, anders was ik allang weg.

 

Je bedoelt 2x per week? Het is gewoon een push/pull schema alleen doet hij de push dagen achter elkaar wat alleen maar nadelig is.

 

Zal kopietje van zn schema maken. Zou ook best kunnen dat ie maandag push doet dinsdag pul en dan donderdag en vrijdag weer in die volgorde.

 

Gisteren effe kort stukkie hardgelopen..(vind het niet heel boeiend, maar doe het omdat het goed is voor de cardio).. 2.5 km in 12:30 minuten. Kon wel sneller, maar ach.

 

Show dann

 

Afgelopen week rustweek gehouden ivm klote "bouwvak openingstijden" van de sportschool

 

Deze week ook verplicht rustieke want de crew is op vakantie