Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Discussie in 'Actualiteiten, Sport, Entertainment en Lifestyle' gestart door Gdzr, 22 jan 2015.

  1. Remcom00

    Remcom00 EMOTIONAL KUSH SHAWTY

    Berichten:
    4.121
    Leuk Bevonden:
    1.219
    Pure reuzel injecteren.
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  2. Sostic

    Sostic Sostic

    Berichten:
    2.159
    Leuk Bevonden:
    95
    Ik zet mijn geld in op SLAP tears, die al langsgeweest? :+

    Maar goed, geen grappen natuurlijk. Ik hoop echt dat je sportarts wel iets kan vinden. Desnoods via een MRI oid.
     
  3. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    975
    SLAP tear is idd ook nog een mogelijkheid. Neem ik mee richting de sportarts. Ik wil sowieso een MRI. Is een SLAP tear altijd te zien?

    Geestelijk heb ik hier behoorlijk wat last van. Als 80% van je vrije tijd om powerliften draait en je kan de sport zelf niet meer doen.... <_<
     
  4. Sostic

    Sostic Sostic

    Berichten:
    2.159
    Leuk Bevonden:
    95
    Ik waag mij niet aan zulke uitspraken, ik ben helaas geen arts. Met bepaalde specifieke tests kan je wel een hoop vermoedens bevestigen, of redenen zien om een mri te maken.
     
    Kevf vindt dit leuk.
  5. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    975
    Ik ga, in zoverre dat kan, een MRI eisen. Onderhand zoveel mensen gezien, waarvan bijna geen enkele specialist overigens, en elke diagnose wijkt af. Ga eerst maar eens daar binnen kijken.

    Rete interessant artikel over carbs/bulken:

    suppversity.blogspot.nl/2012/03/if-you-go-high-carb-you-better-go.html
     
  6. Nukem 007

    Nukem 007 Tots units fem força

    Berichten:
    1.640
    Leuk Bevonden:
    443
    Morgen laatste dag van m'n tweede keer Candito 6 weken programma. Flink vooruit gegaan in die tijd, maar de studie gaat weer bijna beginnen en dan is dit programma me net wat te druk.

    Iemand nog aanraders qua programma's met maar drie of vier trainingen per week (het liefst een mix van kracht en bodybuilding)?
     
  7. Rigest

    Rigest Active Member

    Berichten:
    2.373
    Leuk Bevonden:
    23
    https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
     
    UpInSmoke0611 vindt dit leuk.
  8. PineaPPle JOE

    PineaPPle JOE Registered Abuser

    Berichten:
    1.175
    Leuk Bevonden:
    73
    Of je traint te veel? Dan moet je wel heel veel trainen maar het zou kunnen. Hoe lang eet je al zoveel?


    Mijn grip faalt de laatste tijd steeds bij deadliften. Ik til sumo en conventional en doe zowel gewone als mixed grip, maar als ik zwaar ga houden mijn handen het na rep 5 niet meer vol. Heb wel het een en ander opgezocht aan tips maar het wil nog niet baten.

    Iemand dit probleem weten te overwinnen?
     
  9. PineaPPle JOE

    PineaPPle JOE Registered Abuser

    Berichten:
    1.175
    Leuk Bevonden:
    73
    Scarlett het begint me een beetje te storen om eerlijk te zijn. Elke keer kom je hier om advies vragen, en als je dan iets te horen krijgt wat je niet leuk vind dat reageer je daar geërgerd op. Als het je allemaal echt niet lukt dan raad ik je aan om bij een professional een schema aan te vragen of een tijdje een personal trainer nemen als dat in je budget past.

    Een ander dingetje wat me opvalt -althans dat gevoel krijg ik- is dat je steeds binnen een maand resultaten verwacht. Ik lees dat je nu net pas weer een abonnement hebt bij de sportschool. Train eerst gewoon eens een half jaar echt consistent door en kijk dan hoe het loopt. Merk je dan echt geen veranderingen dan moet je aanpassingen maken. Ik raad het je af om steeds te gaan switchen. Dan kun je niet zien of iets werkt of niet.

    (Sorry voor de dubbelpost)
     
    Stoempfel, Nerrion en UpInSmoke0611 vinden dit leuk.
  10. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Active Member

    Berichten:
    12.099
    Leuk Bevonden:
    1.084
    Ben niet de enige die het opvalt dus..


    Vandaag voor een jokerset van 140@70kg. Haalde wel parallel. Had al 5x100,3x110,5x125 gedaan. Beetje shaky bij het unracken, niet helemaal tight denk ik

     
    Kevf vindt dit leuk.
  11. PineaPPle JOE

    PineaPPle JOE Registered Abuser

    Berichten:
    1.175
    Leuk Bevonden:
    73
    Niet verkeerd hoor! En je heb een enthousiaste spotter!
     
    UpInSmoke0611 vindt dit leuk.
  12. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    975
    Lekker man! Knap gewicht, helemaal gezien je bodyweight. :cool:

    Paar tips:

    - Probeer voor het unracken diep in te ademen naar je buik toe en die goed vast te zetten (bracing) . Dat zorgt voor een stabielere unrack.
    - Leer de 2 of 3 staps methode bij het uitlopen. Dit scheelt energie die je weer kan gebruiken bij het squatten.
    - Haal, wanneer je op je plek zet, opnieuw diep adem, zet die weer vast in je buik (bracing) en start dan de squat.

    Vast al wel eens gepost. Maar mbt ademhalen:


    en alles mbt unracken:



    Overweeg je al mee te doen met wedstrijden? Je zou geen modderfiguur slaan O-)
     
    UpInSmoke0611 vindt dit leuk.
  13. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    1.471
    alleen in upinsmoke zn reacties. Kijk maar naar eerdere reacties van amdere leden die me advies geven
    Anyways ik ben alleen maar ff gestopt. waar baseer je op dat ik in een maand teveel resultaat wil
    Ik meet m'n progress, is alleen maar handig om te zien of je al in de buurt van je streven komt.
    Ik vraag gwn wat advies, keep your cool
     
  14. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    975
    Van vezelrijk voedsel blijf je lang een vol gevoel houden. Daarnaast maakt het niet bijster veel uit wat je 's ochtends eet maar vooral wat je op een hele dag eet. Kcal en gewicht tracken en naar belang bijstellen is echt het gemakkelijkst.
     
  15. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Active Member

    Berichten:
    12.099
    Leuk Bevonden:
    1.084
    Ja ik moet beter bracen bij mn unracken. Voel vooral dat links van me niet super tight is dan. Voor de rep push ik wel zoveel mogelijk mn inner belly tegen mn belt aan. Wil misschien wel een keer een meet doen, alleen moet mn bench echt omhoog. Na mn bulk even kijken waar mn bench zit. Wat voor paused bench moet ik beetje hebben om competitive te zijn?

    Heb je iets gedaan dan met de adviezen? Op onderhoud eten en kijken wat er gebeurt enzo? Heb je het bijgehouden? Ik vroeg je om je gemiddelde dag te posten. Want je zegt je eet genoeg en je sport genoeg, maar je komt aan terwijl je wilt afvallen. Ergens gaat iets fout en ik gok dat je te weinig eet en dan als je maag begint te knorren naar een verkeerde snack grijpt. Maar dat weet ik niet zolang je niet je dag post. Hieronder zegt Kevf precies dat, kcal en tracken, dan kunnen we je echt veel beter helpen dan dit gissen steeds.

    Over het algemeen wel. Maar je kan 150gr blueberries eten met een shitload aan vezels, maar zit je dan vol? Kcal spelen ook een rol toch? Wat scarlett postte is als ik schat een 300kcal en dat ze daarna naar een tussendoortje grijpt is dan meer dan logisch?

    In ieder geval, waar ik zelf echt vol van zit is elke ochtend 80gr allbran (is echt al je vezel voor de dag al), een appel of iets van berries en 25-40gr whey (afhankelijk wat ik ga eten die dag). Oh ja, allbran is niet het meest lekkere wat er is though xD
     
    Laatst bewerkt: 22 aug 2015
  16. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    975
    Dit zijn de NK uitslagen:

    http://www.npb-powerlifting.nl/uitslagen-nk-junioren-raw/

    Verder ligt het aan je leeftijd (tot 23 jaar is junioren) en of je met een beetje slim cutten misschien onder de 66 uitkomt.

    Maar een 90 paused bench zou ws dikke prima zijn. Overigens gaan een wedstrijd toch om jezelf van wedstrijd tot wedstrijd te verbeteren. Dat motiveert enorm.
     
    UpInSmoke0611 vindt dit leuk.
  17. Nukem 007

    Nukem 007 Tots units fem força

    Berichten:
    1.640
    Leuk Bevonden:
    443
  18. Fiasco

    Fiasco Fii XBW.nl VIP

    Berichten:
    18.448
    Leuk Bevonden:
    2.278
    Allbran neem je met melk? Probeer voor ochtend iets anders te nemen. Brood raak ik niet van verzadigd en ben by far het meest verslaafd aan brood wat fucking kut is haha. Enige probleem is dat ik er ben achtergekomen dat melk/lactose mij uitslag geeft qua acne op rug en boven schouder, dus dat skip ik ook.
     
  19. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Active Member

    Berichten:
    12.099
    Leuk Bevonden:
    1.084
    Ja ik koop die magere melk zonder vet. Zit echt vol ervan, maar lekker is anders.
     
  20. Nukem 007

    Nukem 007 Tots units fem força

    Berichten:
    1.640
    Leuk Bevonden:
    443
    Nog steeds niet zeker welk programma ik volgende week ga beginnen. Ik heb even gekeken naar Stronglifts 5x5 en heb mijn cijfers daar ingevoerd en de progressie na 12 weken ziet er echt fantastisch uit. Ik vraag me alleen af of deze progressie wel realistisch is, ik heb een bescheiden 60kg (high bar) squat als 5RM ingevoerd en dit zou in week 12 115kg moeten zijn?
     

Deel Deze Pagina