1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Discussie in 'Actualiteiten, Sport, Entertainment en Lifestyle' gestart door Gdzr, 22 jan 2015.

  1. Nerrion

    Nerrion yikes

    Berichten:
    1.402
    Leuk Bevonden:
    177
    Haal je goed adem tijdens de oefening? Soms hou je zonder het door te hebben je adem in een hele set. Dat draagt bij aan duizeligheid.

    Hoeveel water drink je per training en per dag?
     
  2. Smok3y

    Smok3y Dark Souls!

    Berichten:
    3.670
    Leuk Bevonden:
    277
    Ademhaling is wel goed heb ik het idee.
    Drink ook wel genoeg.
     
  3. Fiasco

    Fiasco Big Stepper XBW.nl VIP

    Berichten:
    19.039
    Leuk Bevonden:
    5.868
    Wat zie je dan, sterretjes na legpress? Neem je tijd, goed ademen en goed drinken. Combinatie van zuurstof/bloeddruk, maar kan net zo goed aan eten liggen.
     
    Smok3y vindt dit leuk.
  4. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    983
    Eerst wat vragen:

    - Waar train je, hoe ziet de gym er uit (klimaat, omvang ruimte etc)?
    - Hoe haal je adem?
    - Hoe lang houdt de duizeligheid aan? Moet je stoppen met trainen?
    - Welke oefeningen heb je het meeste last?
    - Hoe ziet je eten voor een training en evt tijdens de training er uit?
     
  5. Smok3y

    Smok3y Dark Souls!

    Berichten:
    3.670
    Leuk Bevonden:
    277
    @Kevf

    Ik train in de sportschool. Het kan er wel wat warm en druk zijn.

    Ik let wel op dat ik goed blijf in en uit ademen met een oefening.

    Ik moest gister stoppen met trainen ja omdat ik het gevoel had dat het anders erger zou worden. Vond het ook wel een beetje een naar en eng gevoel. Gevoel hield zeker nog een uur aan.

    Oefening verschilt een beetje. Met name leg press,rug oefeningen,deadlift.
    Tijdens de training drink ik alleen water.
    (Wellicht wat dextrose erdoor heen voortaan?)

    En voor het trainen probeer ik wel wat volkoren brood met kipfilet of een bakje kwark met noten te eten.
    Vaak zelfs avondeten voor het trainen op doordeweekse dagen.
     
  6. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Well-Known Member

    Berichten:
    12.104
    Leuk Bevonden:
    1.176
    Doe je cardio? Dat heeft bij mij geholpen toen ik er ook last van had. Hartslag naar beneden enz
     
  7. Smok3y

    Smok3y Dark Souls!

    Berichten:
    3.670
    Leuk Bevonden:
    277
    Niet meer. Richt me nu echt op kracht training.
     
  8. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    983
    Mbt ademhalen: bij het excentrische gedeelte vast houden, bij het concentrische gedeelte kan je het net voor het einde onder kracht enigszins los laten. Dit is hier een hele goede video over:



    Je zou eens kunnen kijken naar het tempo van je herhalingen. Ik zie het vaak gebeuren dat mensen nog aan het inademen zijn terwijl ze de oefening beginnen. Op zich zorgt dit voor minder druk, maar het haalt het ritme er ook uit.

    Je maaltijd voor de training is mi de belangrijkste training van een dag. Zorg voor een goede hoeveelheid carbs, vet en proteine. Je kan idd eens spelen met dextrose tijdens de training. Ik drink altijd een whey shake tijdens de training. Ik weet niet zeker of dat je met je ademhaling gaat helpen though.

    Het ging me er meer om of het een klein benauwd hok is of niet. Of anders gezegd: heb je er ook last van als het minder warm is?
     
  9. Smok3y

    Smok3y Dark Souls!

    Berichten:
    3.670
    Leuk Bevonden:
    277
    Bedankt voor de tips,zal eens extra goed op mijn ademhaling opletten.
    En ik heb het pas sinds een week.

    Had het bijvoorbeeld niet een paar weken geleden toen het zo belachelijk warm was.
    En ja bij ons in de gym kan het vrij warm/benauwd worden.
    Zal nog wat beter op voeding/carbs letten ook.

    Mijn bloeddruk en saturatie was verder wel goed gelukkig(vandaag toch even laten checken)

    Hopelijk heb ik er morgen minder last van.
    Wil wel max kunnen trainen en niet 60%.
     
  10. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Well-Known Member

    Berichten:
    12.104
    Leuk Bevonden:
    1.176
    Zou sws niet tot max trainen. 60-85% voor het grootste gedeelte van je training. Misschien ga je te zwaar?
     
  11. Reckuuza

    Reckuuza #ACHTERBUURTHOOLIGAN#LOMPEBOER#NEKDIE#NEKNEKNEKNEK

    Berichten:
    11.741
    Leuk Bevonden:
    18.006
    [​IMG]
     
    Matrix en Smok3y vinden dit leuk.
  12. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Well-Known Member

    Berichten:
    12.104
    Leuk Bevonden:
    1.176
    Euh hoezo is de sportschool de enige plek om te trainen
     
  13. Smok3y

    Smok3y Dark Souls!

    Berichten:
    3.670
    Leuk Bevonden:
    277
    Train inderdaad wel op meer plekken;)
    Maar voorruit ik vind em wel leuk.
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  14. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    3.592
    Zou idd ademhaling kunnen zijn, heb dat ook wel 'ns gehad als ik niet regelmatig ademhaalde.



    Zelf nu ong 3 weken veel bezig met sport en vooral voeding. Ben 2kg afgevallen en zal wel voornl vocht zijn, maar dat zijn wel van die fijne beginnersgelukjes.

    Bootcamp leraar (die mijn voedings- en trainingsschema heeft gegeven) zei dat ie mn conditie vooruit vond gegaan.

    Ben ook wel heel erg met bewegen bezig. In principe 4x per week, maar pak nu ook elke dag de fiets naar werk, dus das ook al 2x30mins.

    Nog 5 weken + dit weekend om fit te zijn.
     
  15. Reckuuza

    Reckuuza #ACHTERBUURTHOOLIGAN#LOMPEBOER#NEKDIE#NEKNEKNEKNEK

    Berichten:
    11.741
    Leuk Bevonden:
    18.006
    Lekker Scarr, ik denk dat dit weekend bovenop die 5 weken echt beslissend zal zijn om je fit te laten worden.
     
    Nerrion en UpInSmoke0611 vinden dit leuk.
  16. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    3.592
    Ik snap dat jij dat denkt
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  17. UpInSmoke0611

    UpInSmoke0611 Well-Known Member

    Berichten:
    12.104
    Leuk Bevonden:
    1.176
    Ik snap je korte termijn doel niet echt. Begint het nieuwe voetbalseizoen dan ofzo? Fitness behoort een lange termijn iets te zijn. En wat is "fit"?
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  18. Weggooi32

    Weggooi32 Active Member

    Berichten:
    2.391
    Leuk Bevonden:
    60
    Ik snap het prima hoor. Als ik wil cutten voor de zomer reken ik ook altijd, met wat speling ingebouwd, terug van het moment dat ik op vakantie ga. Vroeger om indruk te maken op het strand, tegenwoordig vooral omdat ik een natuurlijk moment zoek om van cut naar bulk om te gaan en het is chil als je op vakantie lekker kan eten waar je zin in hebt :).
     
    Scarlett vindt dit leuk.
  19. L.A.

    L.A. Active Member

    Berichten:
    656
    Leuk Bevonden:
    4.901
    Zijn er hier mensen die calisthenics doen?
     
  20. Kevf

    Kevf Hardcore poster

    Berichten:
    16.896
    Leuk Bevonden:
    983
    Langzaamaan weer terug in de game. Gisteren deadlifts op het programma (gewicht x reps x sets)
    172,5 x 1 x 8
    182,5 x 1 x 1
    192,5 x 1 x 1
    202,5 x1 x 1

    Suspended Goodmornings:
    102x8x3
    102x12
     
    UpInSmoke0611 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina