Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Ja UA is idd chill merk maar ook meeste te kort helaas. Zal wel weer 1000 shirts bestellen en 999 terugsturen.

 

Adidas en sbd shirts gewoon. En om te benchen bargrip shirts om niet weg te glijden

 

Eens dat een mindset veel verschil maakt. Echter, juist die 2e mindset heeft ertoe geleid (of iig eraan bijgedragen) dat ik nu met een tenniselleboog zit. Zal er dus een balans in moeten vinden.

Nog niet heel erg onder de indruk van fysio behandeling. Vooralsnog vooral massagewerk. Ook gaan we de techniek van mn fitness oefenen onder de loep nemen. Maar aan de pezen zelf is volgens haar niet veel te doen.

 

Peesherstel gaat ook heel langzaam (ongeveer min. 2 maanden) waarbij je pijn moet proberen te vermijden maar wel gebruiken om de doorbloeding op gang te houden. Als je moeite hebt om in je dagelijks leven en tijdens training pijn te vermijden is zo'n brace tijdelijk wel aan te raden: http://www.rafys.nl/index.php/productdetails/324/rafys-aeb-tenniselleboogbandage + rekoefening zoals deze:

 

Ik denk met deze het eerder een STREK oefening gaat worden..

 

Jepp, vrees dat ik geduldig moet zijn. Moet zeggen dat de pijn bij dagelijks gebruik minmaal is. Alleen na echte belasting ontstaat iets van zeurende pijn. Dit weekend even kijken hoe hardlopen gaat (zat er 2 weken terug nog niet in met mn elleboog).

 

Dat is op zich al een goed teken, wat bij training dan nog handig is om te proberen is om je duim niet om de stang of dumbell te doen om hem vast te houden. Dus niet dit:
maar zo:

 

100 en 102,5. Verloor tightness bij 102,5. Bar kwam te snel op m'n borst waardoor het een grinder werd.

 

Afgelopen weekend weer een photoshoot gehad, ben erg hard aan het werk geweest en heel trots op m'n shape momenteel. Ook liggen mijn max KG's van een aantal belangrijke oefeningen zoals bankdrukken hoger dan ooit!



Sport was het thema van de shoot.

 

FAK.. zit ik wéér op mijn werk ineens fullscreen deze porno op mijn scherm en een strakke broek.
Tering, volgende keer even waarschuwen.

 

Maar echt.

Doe gvd even nsfw tag. Zit op mn werk man.

Kan de komende 10min ook niet van mn bureau vandaan komen door die zieke paal in mn broek.

 

Ik heb vandaag ook mijn max verhoogd van een aantal belangrijke oefeningen zoals bankrukken

 

Bankdrukken of kontdrukken?

 

BREEK GODVERDOMME DIE TENT AF DAN
IDEAAL KERSTKADO VOOR ONDER DIE BOOM

@L.A.

 

Goed lichaam maar z'n hoofd lijkt in verhouding zo klein haha.

 

Nieuw jaar, nieuwe kansen! Hebben jullie doelen gesteld voor dit jaar?

Mijn doelen:

Deadlift 150KG - 5 reps (nu 115KG)
Squad 130KG - 5 reps (nu 100KG)
Weighted pull up natural grip 20KG - 5 reps (nu 30KG)
Weighted dips 60KG - 5 reps (nu 35KG)
Overhead Press 72.5KG - 5 reps (nu 60KG)
Benchpress 100KG - 5 reps (nu 85KG)

Komende 2 tot 3 weken eerst even cutten en daarna weer verder bulken .

 

Ik kan me echt zo kapotergeren aan de gym die nu 4x zo vol staat met al die goede voornemensmongolen.

Godverdomme.

 

Doelen. 120 bench. 220 deadlift. 180 squat.

 

Vind het niet erg als het druk is, maar er gister was gewoon geen enkel moment een bankje vrij voor bankdrukken