Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Discussie in 'Actualiteiten, Sport, Entertainment en Lifestyle' gestart door Gdzr, 22 jan 2015.

  1. Rampage

    Rampage Active Member

    Berichten:
    8.050
    Leuk Bevonden:
    2.845
    Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeey... dan heb je meer tijd voor een (potentieel) vriendje!
    WINNING!
     
  2. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    1.272
    Sporten is eerlijk gezegd mn nr 1 prio de komende tijd
     
    Reckuuza en ColdzeroNL vinden dit leuk.
  3. Rampage

    Rampage Active Member

    Berichten:
    8.050
    Leuk Bevonden:
    2.845
    Hmmm ... prioriteiten.
    Bankdrukken in de sportschool of je laten drukken op de bank.
     
  4. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    1.272
    Daten en sporten is nu nog prima te combineren hoor, maar ik vind sport momenteel heel belangrijk en dat begrijpt hij ook
     
  5. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    1.272
    Ik heb een nieuw trainingsschema van 8 weken

    Dag 1: hardlopen
    Dag 2: kracht
    Dag 3: mars lopen
    Dag 4: rust
    Dag 5: hardlopen
    Dag 6: kracht
    Dag 7: rust en laatste 4 weken zwemmen

    Kan ik hier ergens nog wat meer krachttraining tussen doen (voor/na hardlopen) of is dat onverstandig?
     
  6. Cyrax

    Cyrax Weldoener van beroep

    Berichten:
    5.970
    Leuk Bevonden:
    472
    Jij bent zo niet echt verliefd!
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  7. Reckuuza

    Reckuuza #KEEPXBWALIVE

    Berichten:
    7.302
    Leuk Bevonden:
    6.576
    Wat is je doel?
     
  8. Olijke Poffer

    Olijke Poffer VR fan.

    Berichten:
    3.790
    Leuk Bevonden:
    2.452
    [​IMG]
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  9. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    1.272
    Mezelf zo fit als mogelijk is te krijgen
     
  10. Reckuuza

    Reckuuza #KEEPXBWALIVE

    Berichten:
    7.302
    Leuk Bevonden:
    6.576
    Oke ja niet echt lullig bedoeld ofzo maar met zo'n antwoord is een advies niet mogelijk.
     
  11. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    1.272
    Ok nou heb je ff
    2km in 12m kunnen rennen en een 5km onder 40 min
    Ik kan al 1900m in 12m maar t kost me nu nog vrij veel moeite
    Daarnaast 10 push ups en 20 sit ups die ik nu kan verder uitbreiden naar hoger aantal reps in 2min
    Mn squat verbeteren, mn bankdruk gewicht en aantal reps verbeteren, mezelf meer dan 1x kunnen dippen en optrekken, eigenlijk alles wat ik doe aan kracht sterk verbeteren en als laatst 10km mars met 15kg zonder klachten lopen
     
  12. Reckuuza

    Reckuuza #KEEPXBWALIVE

    Berichten:
    7.302
    Leuk Bevonden:
    6.576
  13. Rampage

    Rampage Active Member

    Berichten:
    8.050
    Leuk Bevonden:
    2.845
    He he ... hehe ... hehehe ... ze zei "mezelf dippen".
     
    Reckuuza vindt dit leuk.
  14. Reckuuza

    Reckuuza #KEEPXBWALIVE

    Berichten:
    7.302
    Leuk Bevonden:
    6.576
    Ok en dan moeten wij advies geven of een dag extra krachttraining je gaat helpen met bovenstaande doelen?
    Dunno, je kent je eigen lichaam het beste. Dus probeer het voor 4 weken, en check of het helpt met je goals.
     
  15. ColdzeroNL

    ColdzeroNL Thrustmast TX Leather Edition

    Berichten:
    1.490
    Leuk Bevonden:
    711
    Krachttraining kan je wel helpen om naar de 10 km/u te kunnen lopen maar techniek is net zo belangrijk. Aangezien je doelen deels duur zijn en deels kracht kun je beide wel doen mits je je trainingen wel goed split zodat je lijf ook echt kan herstellen. Het is namelijk niet handig om max te squatten en de volgende dag een interval looptraining te doen. Of je zou dan een lichte wandeltraining kunnen doen als actief herstel. Verder zou ik veel langer de tijd nemen voor je doelen want echte aanpassingen in je lijf duren veel langer (10-12 weken minimaal).
     
    Scarlett vindt dit leuk.
  16. Scarlett

    Scarlett Active Member

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    1.272
    Ja ik sport wel al langere tijd alleen is m'n conditie beetje een ondergeschoven kindje geworden. Ik heb namelijk heel specifiek op een aantal oefeningen getraind (sit ups, push ups, squats, bankdruk, clean and jerk)
    Merkte ook laatst toen ik maximaal moest fietsen dat ik een aantal maanden daarvoor iets beter was.

    Ik heb nog ong 9 weken de tijd nu, daarna begin ik met mn nieuwe baan en dan zal ik ongetwijfeld veel sporten, maar moet ik gewoon echt al superfit zijn
     
  17. ColdzeroNL

    ColdzeroNL Thrustmast TX Leather Edition

    Berichten:
    1.490
    Leuk Bevonden:
    711
    Duurvermogen kun je sneller opbouwen dan kracht dus als je een betere conditie wil qua duur zou ik juist minder kracht doen en meer langere duurtraining. Met duurtraining kun je bijna wekelijks verhogen omdat je lijf dit makkelijker verwerkt dan de intensieve krachtprikkels. Kijk maar naar alle beginnende lopers. De meeste lopen na 12 weken wel een 5 km terwijl ze daarvoor vaak weinig doen aan sport.
     
    Scarlett vindt dit leuk.
  18. Reckuuza

    Reckuuza #KEEPXBWALIVE

    Berichten:
    7.302
    Leuk Bevonden:
    6.576
    [​IMG]
     
    L.A. vindt dit leuk.
  19. L.A.

    L.A. Active Member

    Berichten:
    657
    Leuk Bevonden:
    4.664
    Neee het is eerst jerk dan clean he

    [​IMG]
     
    Scarlett en Reckuuza vinden dit leuk.
  20. Reckuuza

    Reckuuza #KEEPXBWALIVE

    Berichten:
    7.302
    Leuk Bevonden:
    6.576
    Iedereen met goede voornemens moet oprecht optyfen.

    HET IS GODVERDOMME 4X ZO DRUK
     
    Garrett vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina