Fitness, Bodybuilding, etc.. [Deel 9]

Klinkt goed. Half Rack ben ik inmiddels wel uit welke het gaat worden. Maar de schijven etc nog niet. Paar kettlebells erbij, ez stang erbij. Wel alles 50mm dat wel.

Welke shop heb je het besteld?

 

.

 

Heb je de Powermark 470 toevallig?

Had die op het oog idd ook bij heli sports. Kettlebells via gorilla sports. En de rest nog even zien. Denk gewichten van lifemaxx.

 

.

 

Tijdje terug hier veel gepost over dat ik fit moest worden en inmiddels gestart met m'n nieuwe baan waarvoor ik de conditie proef met positief resultaat heb afgerond.

Moet wel nog mijn conditie verder verbeteren, maar zit nu met een overbelaste knie. Dit weekend dus even geen benen trainen, maar heeft iemand tips welke oefeningen m'n belastbaarheid kunnen vergroten?

@ColdzeroNL

 

@Scarlett Ligt eraan welk deel van je knie overbelast is. Meestal is dat de pees die over je knieschijf loopt en daar kan je prima mee belasten mits je de beweging in bijvoorbeeld squat of lunge kleiner maakt en dan pijnvrij bent. Anders kan je beter even een aantal dagen niet belasten. Kun je wel pijnvrij fietsen of crosstrainer doen?

 

Ik heb dat nog niet geprobeerd eigenlijk, maar het komt omdat ik overstrekte knieen heb en bij mijn heup is t ook beetje pijnlijk
Heb ook dat mijn enkels dik zijn (en onder de blaren), maar das omdat ik zoveel heb gelopen en gesport

 

Welke diphandels heb je erbij en hebben ze beetje de goede breedte?

 

1. Sta je normaal ook met overstrekte knieën? Meestal is dit een compensatie-middel om gebrek aan kracht van je quadriceps op te vangen.
2. Dikke enkels kunnen een teken zijn van een actieve ontsteking (zeker als je knieën/heup rood en/of dik zijn). je lichaam moet dan het vocht afvoeren en door de zwaartekracht zakt dit naar je enkels. Als je blaren op je enkels heb gaat er iets niet goed qua schoeisel of sokken
3. Pijin bij je heup is meestal een teken van overbelaste bilspieren (insert flauwe grap van andere member), als je die oprekt 3x daags 10 sec. (google piriformus stretch) ben je daar binnen een paar dagen wel van de ergste pijn af.

Probeer gewoon wel te blijven bewegen met wandelen en fietsen (zonder pijn), dan kan je lijf even herstellen en word je niet zo stijf en stram + afvoeren van vocht gebeurt met name door de druk van je beenspieren en die moet je dan ook wel gebruiken.

 

.

 

Half Reck?

 

Dankje voor je uitgebreide reactie. Ik weet eigenlijk niet of ik normaal ook met overstrekte knieen sta, maar heb nog nooit eerder deze blessure gehad. Heb eigenlijk ook nog nooit zoveel dagen achter elkaar m'n spieren moeten belasten

 

.

 

Ja. Half Reck is niet full retard gaan

 

Als het kortdurende belasting is, 2-3 dagen achter elkaar, zal het met ontstekingen in je gewrichten wel meevallen. Als het goed is ben je er binnen een week van alle pijntjes af.

 

Ik heb ong 10 dagen achter elkaar sportieve activiteiten moeten doen en tussendoor weinig kunnen slapen. Hoop idd dat de pijntjes snel weg zijn

 

Wat voor nieuwe baan is dat, korps mariniers?

 

De keuring duurt daar twee of drie dagen dus zal wel iets anders zijn

 

Haha nee ik word matroos

 

Iemand ervaring met weerstandsbanden?