Fitness [Deel 2]

Kvoel me borst ook niet zo erg tijdens bankdrukken, is doodnormaal volgens mij.

 

Is net zoals je rug. Ene keer voel je hem, andere keer niet.

De Powerlifting methode Dit is als je dus veel wilt tillen.
Bodybuilder methode Je traint dan meer de borst en dan voel je hem vaker. Zeker als je onderin nog even vasthoud voor je uit stoot. Hij doet hem niet op de tepel maar er boven.

Eerste filmpje legt techniek om te liggen uit en zo.

 

Rug voel ik altijd wel met bent over barbell rows en deadlifts eigenlijk

 

Maar dat is dan eerder de onderkant of niet? De bovenkant voel ik zelden tot nooit wat ik ook probeer.

 

ja maar met bor's ook middenrug

 

Als ik upright rows doe met touw of stang wordt ik licht in me hoofd tot ik bijna overgeef. Maar die sets maak ik af. Voor de rest merk ik weinig.

Applied Nutrigenomics
Where Genes and Food Come Together
Erg boeiend materiaal daar

 

wajoo dit filmpje is echt ziek het zal je maar overkomen zeg ... zeker dat je dan gebroken ribben hebt .... en voor je longen en hart

Bench press accident


@ashavan ok dan ga ik weer eens lekker aan de gang .... en ga ook is decline dumbell drukken van de week want dat is nog beter als flat bankdrukken

 

eh dat is totale onzin.. decline drukken legt alleen meer nadruk op de onderkant van je borst, voor je gehele borst kan je beter gewoon flat doen.

deze is trouwens nog erger=P:
http://www.youtube.com/watch?v=Xq-PQMQvS3Q&feature=related

 

Flat Bench is inderdaad voor de gehele borst. Alhoewel het boven en ondergedeelte het minste belast wordt. Van boven naar beneden gezien train je het meest het midden stuk. Net zoals bankdrukken. Alleen bij db's pak je de stabilisatie spieren meer.

Incline Bench is alleen nuttig als je de bovenkant borst en voorkant schouders wat wilt aanpakken en de lock-out voor bankdrukken beter wilt leren beheersen.

 

aaai dies idd erger ... hoop echt niet zo iets mee te maken

zo'n onzin is het niet anders zeggen ze het niet op een bodybuilding forum...

 

Decline hoor je eigenlijk nergens meer. Het zijn weinig nederlandse gyms die uberhaupt de middelen daar voor hebben. Tenzij je improviseerd en ondersteboven op een incline bench gaat liggen

 

Op elk forum zitten mensen die uit hun nek te lullen Maar ik zeg ook niet dat het een slechte oefening is, maar je kunt een oefening die op de onderkant van je borst gericht is toch niet beter gaan noemen dan een oefening voor je gehele borst?

 

Enige verschil is dat je minder v-schouders gebruikt en meer borst/triceps.

 

Iemand enig idee hoe ik chins het beste kan aanpakken? Op moment kan ik misschien 3-4 reps met me lichaam. Wellicht op zo'n machine waarbij je wat gewicht hulp krijgt en dat afbouwen tot bodyweight en dan met dip belt gewicht toevoegen?

En heb je er echt wat aan als je al tig andere oefeningen doet voor rug en borst etc.

 

Bwoahh, ben bezig met een klasgenoot met een quiz die we in elkaar moeten zetten voor de eerste jaars van onze opleiding.. Best lastig om zo'n quiz intressant genoeg te maken voor 20m lang

Alleen ben ik Koos inspiratieloos, we hebben al een aantal vragen over onder andere doping bodybuilding apparatuur beroemdheden. Hebben jullie misschien nog een leuke feit of vraag die we erbij kunnen doen?

Daarnaast zoek ik nog filmpjes van o.a Coleman die ik op een cd kan branden en kan gebruiken als ondersteuning van de quiz. Iemand zulke korte filmpjes op zijn pc toevallig?

 

Om snel in reps te stijgen gebruik je het best ladders. Dus 1rep, rust. 2reps, 3,4,3,2,1,2,3,4. En dan na een tijdje hoger gaan in gewicht of in reps. Zou toch sowieso minimaal 5reps aanhouden als top.

Op youtube staan genoeg filmpjes, anders op diverse fora wel. Bv; bodybuildingdungeon.

 

Ja maar hoe kan ik die van youtube downloaden naar mijn pc? Want ik kan ze niet streamen naar mijn HDD...

 

Even googlen op Youtube downloader, als het goed is vind je dan een programma waarmee je de filmpjes van het internet op je pc zet, en deze kan je dan weer afspelen op je pc.

 

Of www.keepvid.com & www.zamzar.com

Keepvid download je filmpje, en op Zamzar kan je de .flv file converteren naar wat je wil.. Dat kan natuurlijk ook met een converteer programma op je pc, maar ik vind het ideaal!

 

w00p thanks!