Fitness [Deel 3]

Ik neem altijd een week vakantie in de rustweek.. Ideaal.

 

Vakantie? Trainen moor door, hardcooore

Alleen kut dat de sportschool in de bouwvak alleen van 6-9 open is en het daardoor fockin druk is... hou niet van wachten op mensen, hoop dat et smerig warm wordt buiten, dan komt er geen kop aangezien er geen airco is

 

wow klinkt als een pauper sportschool, wat betaal je 10 rupee per maand?

 

Ik wist niet dat afvallen zo makkelijk was. Ik verlies nu ongeveer 1kg per twee dagen
(Was 85.4kg toen ik begon vorige week dinsdag en nu 81.7kg)

 

5 eigenlijk

Nee tis een grote sportschool met veel verschillende ruimtes, ooit een bassischool geweest, moet zeggen dat ik toch geen airco zou willen, heb er een hekel aan. Liever te warm dan een koude tocht. En als voordeel, normale mensen komen er dan niet, wat ze toch al niet doen in de zomer, dus kunnen de serieuze mensen tenminste doortrainen.

Vindt et zelf niet zo gek

 

Whehe no fitness zonder airco voor mij krijg 't veelste warm altijd

 

Moet je ook niet te hard trainen straks krijg je ook nog spierpijn

 

Je gaat ongezond snel 1kg vet per week is max anders ben je aan het crashdieten.

 

Zal wel ook meerendeels vocht/water zijn. En Ik eet gewoon normaal. Reden waarom het zo snel gaat is omdat ik HIIT doe op een lege maag. sommige zeggen dat het juist slecht is omdat je ook spieren kan verbranden maar daar heb ik geen last van

 

Hiit op een lege maag? Zelfs lage intensiteit duur cardio in de ochtend voor het ontbijt wordt niet op een lege maag gedaan. Daarnaast lijkt het me sterk dat het merendeels vocht zijn wat je er bij verliest. Tenzij je 1.60m bent met 20-ish procent lichaamsvet natuurlijk. Vind het allemaal maar vaag in de oren klinken...

 

Je bedoelt dat je beter eerst whey kan nemen en dan cardio-en en dan ontbijten oid?

 

Of wat amino's. Als je maar iets hebt om de cortisol na de nacht rust te drukken. Maar ongeacht welk tijdstip van de dag is het nodig om iets in het lichaam te hebben dat de spieren beschermd zodat het lichaam energie haalt uit de voedingsstof en niet uit de spieren.

 

Dit is een roofbouw op je lichaam, nu merk je nog niet zoveel maar dat komt nog wel.

 

Wat is roofbouw?

Hier trouwens mijn eetschema. Misschien voor sommigen wel leuk om te lezen/zien:

1: 3 volkoren boterhammen, 5 gebakken eieren + 1 geel
2: 130 gr havermout + 35-40 gr whey
3: 80 gr rijst + 150 groente + 150 gr tonijn (of vette vis)
4: 130 gr havermout + 35-40 gr whey
5: 70 gr rijst + 1 tartaar + 150 gr groente
6: 3 rijstwafels met pindakaas + 4 ei-eiwitten
7: 30 gr havermout + 30 gr prot 90 (staat in de screen nog als whey, I know)

 

Dit zegt iedereen tegenwoordig. Het is nog nooit echt bewezen. Men denkt dat het logisch is dat als je geen brandstof hebt dat je dan spieren verbrand. Dit kan misschien wel zo zijn maar niet als je de laatste 12 uur nog wat hebt gegeten

 

Prima kerel, ga maar tot onder de 7% cutten en check je vvm nog een keer.

 

laat die kerel lekker, schijnbaar weet hij het toch allemaal beter. Hij traint immers al zooooo lang

 

post eens wat foto's mensen ik wil wel resultaat zien

 

Hmm....foto's huh...

Daar sta ik dan eind September 2007 fucking vet varken
Deadlift 2 PR's geleden
Vandaag beetje ontspannen Paralel Squaten Op het V-diet kan ik niet vol uit en vertrouw me kniebanden ook nog niet helemaal sinds ik er afgelopen februari diepe scheuren in had. Begin langzaam aan weer naar me oud gewicht te kruipen.
Armpje drukken? Is nu weer 2cm gegroeid. Gaat als kool opeens


Cutten onder de 8% is nutteloos en ongezond. Onder de 8% gaan je hormonen totaal anders aan het werk in je lichaam. Enige die het nodig hebben zijn de pro's die op het podium staan.

Amadeuz. Heb een leuk experimenteel schema. Wanna give it a test drive?
Olympic Bodybuilding
Het zou de algemene kracht en massa moeten vergroten. Daarnaast ook de explosiviteit. En grote schouders met delts voor de V-vorm.

Wow Massive maar zeer waardevol om de volgende te lezen:
The Thib System part 1 — Fatigue and Best Exercises
The Thib System part2 — Type of Contraction and Exercise Duration
The Thib System part3 — Training Frequency and Rest Periods
The Thib System part4 — Variety and Rules for Progression

 

fotootjes van drie weken terug, genomen met crappy fototoestel van telefoon:



triceps: