Fitness en aanverwanten [Deel 4]

Train er ook al een tijdje voor. En echt veeeeeeeel voor gedaan. Kom wel weer aan mijn max.....oooit

 

Lijkt mij ook echt heel zwaar om motivatie te vinden als je al gruwelijk lang traint en je progressie minimaal is. Zeker aangezien je je eten strikt bij moet houden.

 

aan de andere kant. Je kan ook meer lijden zonder al te veel verlies

 

Wel mooie stats toch, hoelang train je al?

In die pdf zegt hij dat slechte knieen een excuus is om niet te squatten. Moet je maar ff lezen

De progressie die verteld wordt kan je natuurlijk niet maken met 2x p. week trainen.

Klopt, je bent nog jong. Als je ouders ook zo zeiken zal ik gewoon 2x p. week trainen.

 

Oke, nu nog maar hopen dat er donderdag iemand is die mij die oefeningen voor kan doen, want meestal train ik dan in een spookzaal, maar nu het vakantie is is er hopelijk iemand.

 

10 jaar onderhand. 6 jaar erg netjes incl goede voeding ed.

Zit wel een beetje tegen mijn max aan.

Max stats wat ik heb gehaald

Deadlift 180
Bench 140
Squat 150
Staande military press 90

Best trots op, maar na een tijdje is de rek er gewoon behoorlijk uit.

 

Nette stats, moet alleen zeggen dat ik wel iets meer had verwacht gezien je fysiek die je hier wel eens gepost heb(of het Tattoo thread)

Heb nooit echt gemaxed. Bleef meestal gewoon van schema naar schema hoppen(om de 6 weken ofzo)
Maar mijn max was jaartje geleden op m'n top

Deadlift: ~160kg schat ik, deed 140 kg 3x 8 reps, dus denk dat 160 wel haalbaar was.
Bench: 125
Squat: 170
leg press 180

Dat ik zo sterk in m'n benen was, is alweer tijdje geleden. Dat was toen ik net klaar was met het revalideren van m'n beide been blessures .

Heb dat 5x5 boek beetje vluchtig doorgelezen en het ziet er allemaal wel heel interessant uit. Denk dat ik het ook maar ga volgen.
Wel ff vraagje over, Zo te zien doe je dus heel veel Squat/Deadlift/bench.
Doe je daarnaast nog wat 'kleinere' oefeningen als DB curls etc.
maw. train je ook je biceps, triceps, nek en al dat soort spieren?

 

Kijk filmpjes op internet en doe het na, techniek is heel belangrijk. Je moet alleen wel filmpjes bekijken van mensen met een goede techniek

Oh ok is al een tijd, wel nette stats. Maar wil je ook verder dan je max gaan of vind je het wel goed?

Je kan er volgensmij wel een oef. voor je bi/tri/traps erin gooien. Die schema's zijn gemaakt om kracht te gainen, daarom staan die oef. er niet bij, maar je kan ze wel toevoegen.

 

Op stronglifts.com staat met filmpjes hoe je die oefeningen doet, nu lekker oefenen en dan hoef ik donderdag niks te vragen.

 

Woo, eindelijk weer progressie!
Vooral biceps zijn echt een stuk sterker geworden, doe nu curls met 15 kg per hand.
Met bankdrukken ben ik ook weer op het niveau van een half jaar geleden (toen ik 3 x per week ging, voor een lange tijd). Dit betekend 67,5 kg bankdrukken 10 x. Volgende week 70 kg pakken, want ik had geneens hulp nodig met 67,5. Die vent zei dat ie niks hoefde te helpen 70 Kg is voor het moraal zeer goed, ook omdat ik dan 25 kg aan elke kant kan doen, het dikste gewicht wat er voor bankdrukken ligt. (stoer hé? )

 

Ik verkijk mij altijd op die Olympic Bars....Zijn die 20 KG?

 

Olympic bars zijn? Die van ons is 20 Kg in ieder geval.
Die ziet er zo uit:

111111------------111111

De uiteinden zijn dus dikker, waar je de gewichten om doet.

 

Zo weinig? Hebben jullie nergens losse schijven die je erop kan doen?

Ja, Olympic bars zijn 20kg.

 

Je begrijpt het denk ik niet.
Dit zijn de gewichten voor die stang:
1,25 kg
2,5 kg
5 kg
10 kg
15 kg
20 kg
25 kg

Je kunt dus wel 25 kg schijven erop doen + 20 kg schijven + 15 kg schijven + 10 kg schijven. Dan druk je dus al 160 kg.

 

Hij bedoelt dat v/d schijven die ze hebben liggen, 25kg het zwaarst is.
Waarschijnlijk hebben ze dus 1.25kg, 2.5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg.
Geloof dat dit bij 90% v/d gyms het geval is.

En jongens, bereid u voor op de stormloop van goedevoornemenstrainers.

 

140 kg .

 

Dat woord een maand lang hardlopen

 

haha, ik vind dat 2-3 maanden voor de zomer veel erger altijd

Ik heb op mijn sportschool een dude zitten die zichzelf letterlijk een half uur in de spiegel bekijkt. Mag van mij allemaal best maar ongetrainder dan hem kan niet. Gister kwam hij binnen, ging hij eerst een kwartier zitten ?? Toen 5 minuten loopband. Toen weer 5 minuten zitten. Toen 1 biceps oefening waarna hij heel erg lang in de spiegel naar zijn armen bleef kijken. Naja ik vond het wel komisch. Trouwens ook al iemand zien slapen op zijn apparaat

Bij mezelf merk ik wel vooruitgang al vind ik het zelf altijd te weinig. Maarja ik heb ook zo`n anti fitness lichaam geloof ik. Krijg wel opmerkingen van andere mensen dus het zal wel zo zijn. Benieuwd hoe ik er van de zomer voor sta.

 

Die olympic bar is ook 20 kg hé

@ flix

First, neneneneeene

 

Ben ik alweer een kleine 2 maanden mee bezig!
Daarom ga ik volgende week ofzo maar set dumbells kopen zodat als het echt te druk ik, ik daar oefeningen als squat/Bench/deadlift/cleanen etc kan doen zodat ik binnen een half uurtje weer buiten kan staan. Doe de rest voor zover kan dan thuis wel.

Ik kan hetdan nooit laten commentaar te geven
Of ik maak echt een kut opmerking, of als die dude duidelijk minder getrained is dan ik, ga ik d'r naast staan en ff aanspannen.
Dan zie je zo'n dude eigenlijk direct weglopen.
Laatst stond ook zo'n mager scharminkel na wat bicep oefeningen ook tof te doen en z'n maatjes stonden 'm bewonderend aan te kijken.
Wij waren toen met 5 man aan het trainen. We zijn toen in een halve circel om 'm heen gaan staan en gingen allemaal precies zo staan als hem.
Hij kon wel door de grond zakken