Fitness en aanverwanten [Deel 4]

Wat is een goeie manier om het vet van je buik te cutten?
Ik eet de laatste tijd beter en conditie/voetbal komt steeds meer op gang en ik zie ook wel resultaat, maar het is niet met de sprongen die ik gehoopt had.
Iemand enig idee?

 

haal die fabel maar meteen uit je hoofd, je kan (helaas) niet plaatselijk vet verbranden.
Zal geleidelijk gaan over heel je lichaam, maar aangezien er op de buik veel vet ophoopt zal daar idd het snelste resultaat te zien zijn (meestal)

 

Was wel weer benieuwd naar mn vetpercentage, dus vandaag maar weer even laten opmeten. Vorige zomer zat ik op 5,5% echt associaal laag, had toen nog aders in mn onderbuik staan. Zat nu op 8% wel nice, was alleen op mn schouder 2mm bijgekomen en bij mn zij 2 mm en de rest was allemaal hetzelfde gebleven. Denk dat ik vanaf half April maar weer wat schoner ga eten. Vindt het altijd wel weer nice om in de zomer lekker droog te zijn en paar maanden helemaal geen koekjes chips en andere zooi te eten en schoon te eten, kom ik wel weer rond de 6%

 

lol mag hopen dat je dan behoorlijk wat spiermassa hebt dan.....

 

Train "al" 6 jaar. Eerste 5 jaar 3x per week en het afgelopen jaar 4/5 dagen in de week samen met iemand die voor fitness instructeur heeft geleerd (altijd handig). Zit idd niet zoveel vet meer aan Niet uit vrije wil altijd hoor, heb een hele snelle stofwisseling, kom dan ook erg moeilijk gewicht aan. En ja wat is veel spiermassa? Zie veel gasten van 120+ kilo met veel spiermassa alleen zit daar dan ook 20% vet aan en zie je geen spier meer zitten. Ben zelf wel tevreden en ik train ook omdat ik het gewoon leuk vindt, er is altijd wel ergens vooruitgang in en dat werkt verslavend.

Moest vanmiddag mn shirt even uit doen om mn vet% op te laten meten, kreeg wel leuke opmerkingen van iedereen. Gasten waar ik elke dag mee train en die eigenlijk nooit mensen complimenten geven, die verbaast waren. Kreeg altijd al wel complimenten van iedereen over mn onderarmen en biceps, maar trek nooit mn shirt uit ofzo dus die waren verbaast grappig.

 

Daar val ik zelf ook onder. Schommel altijd tussen de 90 en de 100 kg, maar heb iets van rond de 10 tot 15% vet, dus je ziet ook niet al mijn spieren.
Maargoed, ik train puur voor m'n kracht en explosiviteit. Miss als het off season er is dat ik wel weer ff droog ga trainen maar nu moet ik juist m'n massa hebben.

 

6%, dat's wel weinig zeg zit zelf op de 10% en vind dat al weinig.

 

Die 5,5% van vorige zomer was idd wel erg weinig. Sindsdien ook niet meer zo laag geweest hoor, dan kan je echt geen koekje meer hebben, at toen echt alleen maar brood en kwark etc 8% is mn normale vetpercentage, schommelt verder niet. 10% is btw ook erg nice, met een paar mm extra ergens kom je meteen al op een veel hoger % uit, want de meeste plaatsen die ze opmaten waren gelijk gebleven sinds de vorige keer.

 

6 jaar al oke oke dan zal er wel heel wat resultaat zijn ..
Laat ik het anders vragen; hoeveel weeg je bij welke lengte?
Ik hoop, mocht ik 6 jaar doorgaan... toch iets van 80kg te kunnen wegen bij 1.70m met ene laag vetpercentage.

 

77 kilo bij 1,94m mag dus nog wel wat bij kwa gewicht, alleen gaat dat niet erg hard. Langzaam maar geleidelijk, ben niet iemand die kan bulken en dan ineens 10 kilo erbij heeft. Moet erg veel eten en dan na een aantal maanden ben ik er misschien 2 kilo bijgekomen. Maar mn vetpercentage blijft altijd ongeveer gelijk. Trainer zegt ook steeds dat ik niet moet gaan bulken omdat ik wel steeds iets zwaarder wordt en mn lage vetpercentage behoud. Ik train ook niet voor de korte termijn Als ik misschien pas over 2 jaar mn ideale gewicht heb bereikt ben ik tevreden, want ik blijf toch altijd wel doortrainen.

 

Oke dat is duidelijk toch
Weet hoe het is om niet snel aan te komen.
Maar als je op jou manier met een laag vetpercentage kilos kan pakken waarom ook niet he.. gaat minder snel in theorie dan de bulk maarja als ik iets geleerd heb is dat het wel per persoon verschillend is of een "theorie" werkt..

 

Ligt het trouwens aan mij of is de sfeer hier in het Fitness thread een stuk relaxeder en durven mensen weer dingen te vragen sinds een bepaald persoon er niet meer uit

 

Geen idee.

Misschien van plan om na mijn centraal eindexamen in de maanden juni en juli (voordat ik in Augustus op vakantie ga) nog te fitnessen. Aangezien hier eerder is gezegd dat thuis push-ups + sit-ups en met wat gewichten een aantal oefeningen doen niet echt werkt wil ik het misschien in die periode wat intensiever doen.

Zal ik veel resultaat boeken in een korte periode van twee maanden. Niet ervan uitgaande dat ik keihard, fulltime aan het fitnessen ben, maar gewoon een aantal keer per week o.i.d.

Ik merk overigens dat ik echt 0,0 aankom. In principe niet heel erg, maar wel tamelijk mager ondanks de hoeveelheid eten die ik dagelijks naar binnen werk. Ook na een periode als de kerstvakantie zit er geen gram bij. Geen idee hoeveel ik weeg verder, maar zal niet veel zijn.

 

In 2 maanden gaat het niet echt lukken. Ik heb het idee dat je vooral geduldig moet zijn. Sterker worden gaat sneller dan je het ziet. Het zichtbare resultaat komt echt niet in maanden. Zeker niet als je er niet fulltime bezig mee wilt zijn.

Verder, ga ik na mijn toetsweek(over 2 weken afgelopen) vol aan de bak met een eetschema. Ik heb geen idee van mijn vet% maar er mag er wel wat af.

 

Makkelijke oefeningen voor thuis? Somebody

 

Als je met "niks" begint en dan 3x per week gaat Fitnessen en goed en dan bedoel ik ook echt goed eet.. Dan zie je in 2 maanden zeker verschil!

http://www.fitness-island.com/

Staan oefeningen per spiergroep. Sommige voor sportschool maar veel kan je ook thuis doen met gewichtjes.
Als je geen halters hebt dan kan je toch vrij weinig bereiken. Maar je kunt altijd ghetto workout doen met bodyweight;
http://www.youtube.com/results?search_query=ghetto workout&search_type=&aq=f

http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8

het werkt blijkbaar voor die negers dusja....

 

Ik denk dat echt goed juist het probleem is.

 

Ga denk volgende week even dumbells bestellen moet lukken.

 

Dumbbells* haha

 

Dumbells 3x is scheepsrecht zullen we maar zeggen