Fitness en aanverwanten [Deel 4]

Volgens mij maakt het niet zoveel uit, ik heb wel dat ik meer progressie boek sinds in een split schema doe. Wanneer je die 5 dagen rust pakt, kan je toch gewoon weer vol ertegen aan? In plaats van met een afgezwakte spier?

 

Thnx voor de comment

 

Ik doe die Lat pull altijd achter m'n nek, maar voel soms wel wat pijn in mn schouder. Die oefening doe ik 50 kg 4 x 10. Voor de rest gaat het ook lekker met trainen!

 

Vandaag voor de 3de keer getraind, ik ben van plan 2x in de week te gaan.
Nu las ik dat je resultaat voelt na 1 maand en ziet na 3 maanden.
Is dit een nutteloze inschatting of hecht iemand hier waarde aan (heeft ervaring ermee?)

 

Klopt wel ongeveer. Eerste 2 maanden win je wel aan kracht, maar dit is meer omdat de aansturing naar je spieren beter word. Na die 2 maanden (is natuurlijk maar een gemiddelde) beginnen je spieren ook te groeien en ga je het meer zien.

 

ja, alleen dan moet je er wel rekening mee houden dat het na die 3/4 maanden niet meer zo snel zal gaan als eerst. Veel gasten die na 5 maanden alsnog stoppen omdat ze niet meer zo spectaculair groeien.

 

Oke, thanks.
Actief trainen en afwachten dan maar

 

Twee kleine vraagjes.

Is wok een goede maaltijd? Is het wel gezond voor je en kan het wel bij een serieuze training?

En kan je het beste na bijv. een training nogal warm of koud douchen? Dit heeft toch wel wat effect op de spieren?

 

Ik zou geen wok eten aangezien die van ijzer zijn. Wat betreft maaltijden die je in een wok kan maken: die kan je zo gezond of ongezond maken als je wil natuurlijk. Als je er kip en groenten in wokt is dat gezond, wok je er vet vlees met satesaus in is dat niet zo gezond.

Het douchen heeft niet zo heel veel invloed op je spieren al schijnt het goed voor je te zijn om afwisselend heet en koud te douchen. Zoiets als je bij thermobaden vaak ziet met afwisselend koude en warme baden. Dit heeft echter meer invloed op je huid dan op je spieren.

Mocht je echt te hard getraind hebben en dus last hebben kan je met koud douchen wel wat zwelling tegen gaan, maar door de kou kan je weer meer last hebben van kramp dus het is dan waarschijnlijk lekkerder om warm te douchen.

 

ik douche altijd lekker warm na het trainen, nooit problemen mee.

 

Ik douche zelf ook altijd warm ja, dus ik dacht misschien moet het eens anders ofzo.

En met wok bedoelde ik gewoon kant en klaar wok bij de chinees, maar dat maak niet veel uit dus. Bedankt!

 

Waarom wok je zelf niet?

Wat kip, wat woknoodles, wat thaise wokgroenten en wat olijfolie en je bent klaar!

 

ja en smaakt ook nog is lekkerder (wokken is sowieso goddelijk)

 

Ja, er wordt thuis nog best vaak gewokt alleen doe ik het zelf niet. Ik kan het niet echt

 

Als er iets makkelijk is dan is het wel wokken

En wat je vraag over douchen betreft.
Hangt er heel erg van af. Na een harde training in de gym, en het is buiten ook nog eens focking warm dan vind ik een koude douche altijd heerlijk.
Heb ik op het veld getrained en ben ik helemaal gebroken, dan duik ik meestal in een warm stomend bad.

 

De chinees is erg vet, beter zelf wokken dus.

 

Begrijp ik het goed dat het beste dus is om na 48 uur weer dezelfde spiergroep aan te pakken? Of is dit te snel?

 

ik vind het persoonlijk te snel, vaak wordt 72 uur aangehouden. Ben al een paar dagen ziek, maar als ik weer wat opgeknapt ben zal ik eens een wat uitgebreider verhaaltje typen

@Don: je kan niet wokken?!

a) eiermie in water kwakken wat net van de kook is (na 4 minuten afgieten en klaar)
b) tofu/vlees/vis roerbakken in wok, daarna groente er bij in
c) eiermie er bij in smijten en nog even wokken en klaar

saus/kruiden bijvoegen na smaak en alles op hoog vuur

kind kan de was doen, letterlijk aangezien mijn zoon van 11 dit regelmatig als avondeten maakt

 

Die saus.......ligt natuurlijk aan welke je pakt maar over het algemeen zitten daar veel suikers/koolhydraten in

 

ow sorry, is voor mij standaard

uiteraard geen vette sausen of sausen met veel carbs, maar bijv soja, chili, ketchup etc.....