Fitness en aanverwanten [Deel 4]

Onder het trainen luister ik graag naar disturbed:

 

Knal zelf meestal dubstep en drum & Bass uit de speakers als ik aan het trainen ben.

Net kei hard benen getrained. Kwam net nauwelijks de damn trap op haha.

 

Da's altijd lastig inderdaad na een zware beentraining, sta altijd onder zware druk bij m'n sportschool aan het eind van de training omdat ik dan vanaf de kleedkamer naar beneden moet lopen. Loop dan echt als een gammele bejaarde .

 

Ik luister team aesthetics

 

Hoe kan je bij deze oefening het makkelijkste een dumbell vasthouden:


Met 10 kilo schijf heb ik het ondertussen wel gezien maar een 15 kg schijf die dingen zijn zo groot ook lastig om vaste te houden

 

perfect voor alles wat je in je leven doet.

 

@Rigest: Download gewoon wat hardstyle setjes op www.lsdb.nl , zijn er enorm veel. Aanraders: Noisecontrollers - Psyko Punkz - Zany - Zatox - Frontliner - The Pitcher etc etc.

 

Tnx jongens, heb er een aantal gedownload en ga morgen even kijken welke ik het chilst vind tijdens het sporten

 

Ik ga sinds kort naar de sportschool, en toen ze mijn gewicht en lengte hadden gemeten, schrok ik toch wel een beetje van mijn vetpercentage. Ik weeg 91 kilo en heb 20.2 vetpercentage. Nu stond er op dat schema dat dat voor mijn leeftijd nog gezond was, maar toch vind ik het teveel. Kan iemand me tips geven om mijn percentage te verlagen? Moet ik minder eten of gewoon meer gaan sporten? Ik eet niet echt veel, snoep bijna nooit en zorg ervoor dat ik iedere dag een stuk fruit binnen krijg, avondeten doe ik niet moeilijk over en eet gewoon wat de pot schaft.

 

Reken eerst een uit wat je eet behoefte eigenlijk is. Ik was altijd in de veronderstelling dat ik vet veel at, maar kwam toch niet aan. Als je het een keertje uit rekent krijg je daar een beter beeld van en dan haal je er gewoon 300 tot 500 kcall vanaf (en dan ook fanatiek sporten ofc).

 

Inderdaad! Veel sporten en goede voeding.

 

Mijn sportmuziek.

[yt]DBwgX8yBqsw[/yt]

[yt]HB3tmC2f3t0[/yt]

Niet dat ik op het moment geregeld ga ofzo...

 

Jongens,
waar dient creatine nou precies voor? Waarom gebruik je het en is het schadelijk?
Wil het wel eens proberen, voornamelijk om aan te komen/flink te groeien.
Zat er aan te denken om er eerst gewoon 1 van 180 gram te nemen (http://www.mdyshop.nl/product/720/creatine-powder-180-gram), en daarna wel verder kijken.
Maja, kan iemand precies uitleggen hoe het precies moet enzo? En kan je er wel van het een op het andere moment wel kappen? etc.

 

Zit je al op je max door gewoon te trainen?

 

Ik til wat ik kan tillen, als dat is wat je bedoelt.

 

Groei je nu nog steeds? Of zit je al even op een dood punt. Dat dooie punt is dus je max

 

Ik groei niet echt meer nee, geen vooruitgang meer iig..

 

Heuj, ik doe tegenwoordig aan fitness/krachttraining omdat ik gestopt ben met hockey, wat is nou een goed schema voor een 15-jarige, want op van die forums zie ik door de bomen het bos niet meer.

Ik ga nu 2x per week maar ik kan wel aan mijn ma vragen of ik vaker mag als dat nodig is en loop daarnaast ook nog 2x per week hard.

 

Hebben jullie er trouwens ook last van dat nu de winter is begonnen(tering koud buiten) de motivatie om te gaan trainen enorm is afgenomen? Ik heb iig steeds minder zin

 

Creatine geeft voor een soort van energie boast waardoor je net iets harder en langer kan trainen. Verder houdt het veel vocht vast waardoor je groter gaat lijken. Echter is het na een avondje flink zuipen weer weg

Creatine word aangeraden pas te gebruiken als je al een tijdje traint en geen voortgang meer boekt. Dan kan creatine net dat extra beetje oempf geven waardoor je weer wat vooruit kan.

Ervan groeien/groter worden gebeurt dus niet echt. Daarvoor kan je beter aan de whey gaan.

Dat had ik wel ja toen ik nog 15 min moest fietsen om bij m'n gym te komen haha.
Nu zit ik bij een andere gym wat op 3 joggen is waardoor ik veel eerder naar de gym ga.


edit//
Ik kan eindelijk weer benen trainen zonder erg veel last te krijgen van m'n knie.
4 jaar geleden nieuwe kruisband gekregen(ze hebben m'n hammy doorgetrokken). Toen goede anderhalf jaar bezig geweest met revalideren. Maar nu al ongeveer een jaar lang weer best wat last gehad van m'n knie, elke keer als ik ging squatten kon ik de dag erna niet lopen v/d pijn!
Eergister dus weer eens geprobeert te squatten en heb niet heel veel last gehad gelukkig!
Behalve dan van verschrikkelijke (lekkere) spierpijn!
Ook lekker is dat ik redelijk wat spierpijn in m'n kuiten heb.
Flink krampen vandaag!