Fitness en aanverwanten [Deel 5]

http://www.nu.nl/gezondheid/2449753/stretchen-hardlopen-blijkt-zinloos.html

 

Ik zag dit staan en dacht 'ooh dat is wel een leuke om eens te proberen bij het trainen'. Nou het lachen verging me toen ik bij de 5de serie aankwam! Nu train ik niet bijzonder veel, ik ben meer een ik-voel-me-lui-laat-ik-gaan-trainen-sporter dan dat ik iedere week een (of meerdere) keren in de sportschool te vinden ben. Na de 8ste serie waren m'n armen er niet meer aan toe. Heb daarna nog 1x gewoon even een paar curls geprobeert maar dat bleef bij proberen.

Top tip! Al denk ik daar morgen waarschijnlijk heel anders over!

 

In dat geval is het zonder spierpijn. Als je met koude spieren die aan het herstellende zijn direct gaat sprinten gaat het niet goed aflopen.
Maar het zou best kunnen, maar ik zweer erbij.
Na een training/wedstrijd stretch ik altijd. Ook heb ik tijden vlak voordat ik m'n nest in dook stretchte ik. Ben door in die periode ook een heel stuk leniger geworden.

 

Ik heb even advies nodig van de experts.

Over 2 maanden heb ik mijn eerste boks wedstrijd (of mma ivm schorsing Nederlandse Boks Bond) en ik ga dus na de carnaval in "trainingskamp".

Dit houd voor mij in: meer/harder trainen, gezond eten, niet zuipen.

Is zit er aan te denken om iets van een shake te nemen aangezien mijn intensiteit omhoog gaat en mijn calorien omlaag (niet snoepen/drinken). Hebben jullie nog suggesties qua supplementen/voeding(schema's)/trainingmethodes?

Ik zit nu 77.5 kg en moet trouwens op de weging 75 zijn. Maar die 2.5 kilo ben ik zo kwijt met twee maanden niet drinken.

 

Nogmaals jongens, hoe train ik nou m'n buik het best?
Welke oefeningen/apparaten?
Kwam laatst een chick: ''wat krijg jij een dikke buik!''

 

Een buikje raak je niet kwijt door je buikspieren te trainen. Wel door middel van cardio. En door te stoppen met zuipen.

 

Stoppen met zuipen zit er niet in. Meer wel. Bier kan ik wel minderen, dat is toch de grootste veroorzaker? Vind bier in meerdere maten laatste tijd toch niet zo lekker meer. Kan het mss ook komen omdat ik de laatste tijd meer melk zuip? Tijdens ontbijt, middageten, avondeten ook..af en toe nog een glaasie tussendoor.
Cardio ook niet echt. Alleen loopband. Verder ben ik echt skinny, alleen ik begin gewoon een pens te krijgen. Hoe bereken je je vetpercentage precies?

 

beetje eigen onderzoek mag wel

 

Heb laatst daar nog een boel over gelezen, waar het op neer kwam is dat niet zozeer bier de dooddoener is maar meer het spul wat je neemt bij het bier drinken (lees; pizza's e.d.).

 

Sick, eet bijna nooit een pizza/chips/noten of whatever.

 

alcohol icm ander eten zorgt iig voor versneld aanzetten van vet.

Maar gewoon wat minder drinken. Als je er echt permanent af wilt zul je je er zelf in moeten verdiepen.

 

Maar hoe zit het dan met sterke drank? Is dat even erg?

 

Alcohol is alcohol

 

Bier is toch ook zo een vetmaker door het gist?

 

Langdurig gebruik van alcohol zorgt er ook voor dat eiwitten minder goed worden opgenomen

 

Hoe bedoel je?

 

You're fucked now

 

Haha shiiiiiiiiiiiiiiiiiiit, dat wordt 10 shakes per dag drinken dan

 

Stond laatst in de Quest. Ik citeer:

Eiwitaanmaak, niet eiwitopname dus. My bad

 

avondje goed zuipen als je aan de creatine zit is ook leuk