Fitness en aanverwanten [Deel 5]

Drinken en Fitness gaat idd niet echt samen *aantal keer goed gemerkt*.
Helemaal als je voorheen redelijk veel zuipt en na een tijdje fitness (en strict schema) nog denkt hetzelfde aan te kunnen gaat het gruwelijk mis

 

Leg uit?

 

Stoot allebei vocht af. Denk dat ie dat bedoelt (?)

Edit: wacht creatine zorgt juist voor meer vochtopname

 

precies.
Pis je in 1 nacht en ochtend grotendeels weg waar je 2 maanden voor getrained heb

 

WTF er was vanmiddag gewoon een kinderfeestje in de sportschool. Ik denk ik ga weer rustig beginnen na mijn blessure, weer eens naar de sportschool, staat het fucking vol met auto's op de parkeerplaats, moet ik ergens anders parkeren en een stukje lopen, kom ik binnen zit de halve sportschool vol met meisjes van 7!

 

Alternatief op je feest bij McDonalds?

 

Ik wil dus eig ook wel creatine gebruiken, merk de laatste tijd ook wel dat ik te snel vol zit, en ik wil het ook gewoon proberen. Waar moet ik op letten? En moet ik eerst een rust nemen van 12 dagen ofzo, wil ik het doen?

 

http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/

 

Noooeeeeessss.

Zit er net 2 weekjes aan en carnaval staat voor de deur lol

 

Voordat je aan de supplementen gaat, zet eerst eens een goede basis neer.


Jij gaat toch ook niet pure methanol tanken voor een 15 jaar oude suzuki swift?

 

word.

Heeft iemand trouwens een goed stukje over de oplaad etc. fase?

 

nergens voor nodig (al kan het ook geen kwaad)

je kan het evt doen, maar echt veel meer bereik je er niet mee. Wat je zou kunnen overwegen is na 8 weken een paar weken te stoppen. Wel eens stukken gelezen dat je eigen creatine-aanmaak lui kan worden, maar daar zijn tegenstrijdige stukken over te vinden

mbt alchol en creatine. De werking van creatine is natuurlijk niet dat je meer vocht vasthoudt he? Creatine slaat op het hele adp/atp verhaal met een fosforgroep (ff te lui om uit te typen) zodat je meer energie kan leveren bij korte krachtinspanningen.

Daarnaast bestaat de spier grotendeels uit vocht, die pies je ook niet leeg na een avond flink stappen

Bij 1 op de 10 mensen heeft creatine overigens geen effect. En algemene tip: gewoon de cheap-ass monohydraat nemen

 

Zou wat zijn ga je pissen lopen je hele spieren leeg als ballonnen

 

Volgensmij is een bijwerking van creatine dat je meer vocht vasthoud, daarom kom je ook snel aan in gewicht als je het neem.

Hier het eerste wat ik krijg als ik bijwerkingen creatine intyp op google: http://www.mannen-gezondheid.com/creatine-bijwerkingen.html

Alleen meer spiergroei klopt niet, dus ik weet niet hoe betrouwbaar het stukje is Volgensmij klopt het meeste wel.

Btw volgensmij pis je de vocht die je vasthoud uiteindelijk toch wel uit. Maar dat betekent niet dat het voor niets is geweest. Je krijgt meer energie -> betere training -> meer spiermassa, dus volgensmij boeit het niet of je het uitpist.

 

met 'werking' bedoelde ik de reden dat je creatine neemt. Vocht vasthouden kan idd eenbijwerking zijn.

Er wordt vaak ook aangeraden meer water te drinken tijdens creatine

 

creatine geeft idd een boast zodat je wat langer en harder kan trainen.
Ook is je herstel sneller.

Je houdt erdoor ook veel vocht vast.
Toen ik het gebruikte dronk ik 3l water op een dag(waarvan 1L tijdens het trainen) zoals mij aanbevolen werd.
Normaal pis ik me dan helemaal suf, alleen toen moest ik hooguit 2 keeer per dsg pissen

En nadat ik een nacht goed gezopen had was ik gewoon 3(!)kg lichter als dag daarvoor

 

Alcohol is vochtafdrijvend, is dat niet de enige oorzaak geweest? Ik heb zelf eigenlijk nog nooit iets gelezen over alcohol icm creatine.

Vocht vasthouden verschilt overigens per persoon. Ik hou er nauwelijks vocht van vast, mijn vader had door creatine steeds krampen

 

Had 2 pagina's hiervoor ook al gevraagd wat goede tussendoortjes zijn, maar nog steeds geen antwoord op

Anyway, ik zit me nog steeds af te vragen wat een goed ontbijt is. Heb natuurlijk zelf wat onderzoek gedaan en ik lees best vaak dat Brinta goed is. Is dit dus een goed ontbijt?

100 gram Brinta
200 gram melk
Banaan

Zou een wheyshake helpen daarbij?

 

Ongezouten noten als tussendoortje misschien?

 

Nja, het kutte is dat ik allergisch ben voor Pinda's en Cashewnoten. En in de meeste notenmixen zitten die...