Fitness en aanverwanten [Deel 5]

iemand die 3 keer of meer per week traint en het hele jaar door op ze voeding let waarmee hij een droog gespierd lichaam creeert

 

Denk echt niet dat de meeste daarvan 3x per dag rijst eten. Het is ook echt niet zo dat je geen resultaat boekt met brood.

 

Ik dacht ooit gelezen te hebben dat brood roosteren juist beter is. Voor die GI index ofzo, maar kan het niet meer terug vinden.

 

Invriezen en roosteren heeft inderdaad invloed op de GI index.

http://www.fitnessforum.nl/index.php/topic/5071-invriezen-en-roosteren-brood-verlaagd-gi-index/

 

Ik kan meer geroosterd brood eten dan normaal, en het is lekkerder!

 

geroosterd brood is verdomde lekker idd!

edit: ik vries mijn brood altijd in btw, maar wist niet dat een positief effect had op de GI. Toch nog wat geleerd

 

Tonijn erop(L)
Of scrambled eggs erbij

 

Geroosterd brood met tonijn = win

Sowieso vind ik geroosterd brood vele malen lekkerder dan normaal brood

 

Bestaat er ook een Trapezius minor? Moet dat niet Teres Minor zijn ofzo?

*Gaat zich verdiepen in anatomie*

 

Thnx dat is goed nieuws, ik vries en rooster bijna altijd

 

shit volgens mij niet, nu ik zo google. Ik dacht dat er in het midden, enigzins onder de gewone trapezius zat

teres minor is het niet, die is onderdeel van de rotator cuff toch...

ik heb dit boek op de wc liggen en lees daar soms wat in

 

Teres Minor is idd onderdeel van de rotator cuff. Wat een mooie termen toch steeds.

Altijd handig zon boek, voor als je even een grote boodschap moet doen Wijzer worden tijdens een plee bezoek.

 

Wat is nou eigenlijk een goed moment om je Whey te nemen? Ik lees dat je het direct na de training moet nemen, maar ik doe er toch 15 minuten over om thuis te komen.

 

als je het hebt over rondom de training (ik neem zelf meerdere shakes per dag): tijdens de training is mijn advies. Veel mensen nemen de whey na je training, maar als ik me niet vergis is zelfs bij Whey (hoge biologische waarde = snelle opname), de opnametijd nog steeds een uur tot 1,5.

Iaw ik eet een pakje dextro tijdens mijn training terwijl ik aan mijn shakebeker met whey lurk

al ga ik binnenkort over op losse dextrosepoeder en gooi dat door mijn shake heen (50gr). Veel goedkoper

@ Azumi: so true

edit: tis zelfs nog 'erger'. Alleen isolaat neemt binnen 1 tot 1,5 uur op. Concentraat is echter wat in de meeste whey's zitten en is nog trager:

http://www.whey.nl/whey-proteine/

echter ik neem een uur voor de training ook al een shake met whey en havermout, dus zit wel goed.

 

Waarom zou je na je training de shake moeten nemen als de opnametijd zo lang is? Ik neem mijn shake altijd voor het trainen.

 

Wat is goed voor je om te eten voor een wedstrijd? Basketbal in dit geval, maar scrambled eggs of zo ?

 

Ik knal er meestal een bak kwark,toast en scr eggs in een paar uur voor de game.

 

Toast met wat erop? Kaas is niet bepaald goed voor je.
Of gewoon niks?

 

Omdat de meeste mensen voor de training al eiwitten in een andere vorm nemen? ander half uur voor het training heb ik meestal me avond eten op dus rijst + kip/biefstuk dan ga ik trainen en neem ik daarna een eiwitshake, constante stroom van eiwitten dus daarom moeten bodybuilders dus de hele dag door elke 2en half uur/3 uur eten.

 

Hoezo is kaas niet goed voor je?

Je kan ook een shake nemen met melk en erna eten, wat is het verschil?