Fitness en aanverwanten [Deel 5]

@Flix: Wat een armen man! Rug zal ook huge zijn i.v.m. Football?

Laag vetpercentage lijkt mij verre van ideaal bij American Football? Trainen jullie vooral op explosieve kracht? Ik vind mijzelf niet bepaald een zwak persoon maar ik ben toch flink stuk gegaan toen ik een keer een training meedeed .

 

foto's doen het niet Flix?

 

Zeer explosief ja. Maar daar trainen wij ook op in de gym.
Veel cleans, squats, deadlifts en daarnaast uiteraard veel sprints en change of direction oefeningen tijdens een training.

is natuurlijk goed om massa te hebben, maar dat heb ik genoeg.
Ben 101kg atm dus 5% eraf zal ik voor het begin van het seizoen wel weer terug hebben in spier.

Waar heb je een keer meegetrained?

@syn; cowie ziet ze wel?

Edit
Ga over 3 weken ofzo 10 dagen naar Spanje. Zit daar in een villa midden op een berg.
Denk dat ik m'n jog schoenen meeneem en dan daar in de hitte ga joggen en wat andere conditientraining doen. Zal ook wel hoop verbranden daar.

 

101kg!? Nice! \o/ een esthetisch fysiek met rond de 100kg is mijn ultieme doel, al zal dat wanneer ik het behaald heb al niet meer genoeg zijn . Toen ik begon op 74kg had ik als doel 80kg...2 jaar later sta je op 90kg en ben je nog niet tevreden .

Ik heb een keer een training meegedaan bij een vereniging in Nijmegen...kan zo niet meer op de naam komen. Het was volgens mij een soort van demonstratiedag. Ik herinner mij de bloedsmaak in mijn mond nog wel

@syn: foto's doen het prima.

 

Flix, hoe lang ben je? Aan je foto's te zien ben je echt beest.

 

1.82 op een goede dag haha.

 

Nice, ben zelf ook zo lang, hopen dat ik de 100 ook ooit eens aan mag tikken.

 

Ziet er goed uit Flix! Zeker wanneer je rond de 12% zit.

Ook maar vanaf volgende week eens op eten gaan letten, krijg nu veel te weinig eiwitten binnen en andere voedingstoffen. Eetmeter gedownload, wat boekje en maar eens gaan kijken wat ik allemaal binnenkrijg.

 

Wie gebruikt er hier allemaal dextro juice? Zit erover te denken om dat te gaan gebruiken in mn voedingsschema. Ik ga morgen bij mn sportschool vragen of ze mee willen kijken naar wen voedingsschema.

 

Waixy Maize > dextro

 

En wat is jou reden hiervoor?

 

tis goedkoper en je wordt er minder snel vettig/bloated van dan dextrose.

 

En heeft dezelfde werking?

 

Gadverdamme, net een bak kwark weggewerkt die helemaal waterig was . Fucking smerig als die shit waterig wordt.

 

Over de datum?
M'n noten mix smaakt wel goed. Pinda's, Hazelnoten, Amandelen en Cashewnoten. Kwark was op, dus m'n moeder moet weer boodschappen gaan doen. Mix het wel met een beetje lessini, zodat het wat frisser is en dus beter weg te werken.

 

Heb een bak halfvolle aardbei kwark van mona gehaald.
Misschien niet de beste, maar wel erg goed te pruimen!

Morgen of donderdag even een cut schema opstellen met m'n maatje(is 3 jaar lang personal trainer geweest)

Probeer nog steeds een week of 2 rust te houden maar het kriebelt gewoon heel erg om toch even snel een uurtje te gaan.
Heb gewoon zin om m'n biceps even flink af te beulen

 

Hoe zit het eigenlijk met de voeding op de rustdagen?

Als doel heb ik het aankomen van spiermassa, dus op trainingsdagen eet ik me scheel en zorg ik dat ik mn eiwitten binnen krijg, maar ik kan me voorstellen dat dit op de rustdag niet de bedoeling is.

Uiteraard zijn de eiwitten nog steeds van belang, maar moet ik dan ook ver boven mn energiebehoefte gaan vreten of zet dat alleen maar tot vet aan?

 

Gewoon het zelfde als op trainingsdagen eten, in de rust herstellen je spieren juist.

 

Nope, was niet over datum. Ik weet ook niet waarom die kwark soms waterig wordt, maar 't is wel altijd even het verstand op nul en achterover slaan als die zo waterig is.

 

Miss even roeren?