Fitness en aanverwanten [Deel 6]

Nee dat verwacht ik ook niet
Ik doe nu elke dag 30 minuten fieten of joggen, en fiets elke dag 60 minuten naar school. En dan drie keer per week dat schema

 

Wat betreft de discussie over het combineren van spieropbouw en cardio:

Ik fitness 2 a 3 keer per week met het doel om sterker te worden/spieren te groeien. Toen ik begon zat ik rond de 67kilo@1.78 en twee jaartjes later zit ik op 72 kilo met een prima vet%. Nu merk ik dat ik het wel lekker vind om op mn rustdagen toch ff naar de gym te gaan voor een 20min interval cardiootje. Ik zit er over te denken om dit voortaan op elke off-day te doen (behalve de dag nadat ik mn beenspieren train dan). Ik hoef niet af te vallen of wat dan ook, het is eigenlijk puur ter ontspanning.

Ik heb zelf het idee dat het niet veel kwaad kan, maar wellicht dat het mijn spierherstel in de weg staat? En op die manier dus mijn doel (spiergroei) in de weg zet?

 

Neem aan dat je daar wel een stuk hoger vet % had dan 12 (kan het niet goed zien , lijkt zo).

 

Ziet er groot uit, ben benieuwd!

 

in 2 jaar tijd maar 5 kg aangekomen? You're doing it wrong!

 

ik zou gewoon eens een specialist vragen: schoonheidsspecialist of misschien wel een dermatoloog

Ik ben ein-de-lijk weer op dreef. Crisis heeft bijna 8 maanden geduurd

Gisteren lekkere benen training met schuine legpress (losse schijven) 380 kg; 9x

en stiff legged DL's: 120 kg 8x

Gebruik op dit moment creatine en beta alanine en dat bevalt me erg goed!

 

Na 2 weekjes rust, vanaf maandag ook weer bezig. Voor het eerst sinds juni echt spierpijn in m'n borst. Deadlift gisteren 6x90kg. Kon nog wel meer, maar bouw het langzaam elke week op.

 

5 kilo aangekomen in twee jaar, dan eet je echt veels te weinig, dat kan in minder dan 5 maanden

 

Miss had ik er even bij moeten melden dat ik 8 maanden in australie heb gezeten, en nu pas sinds t einde van de zomer weer aan de slag ben gegaan

 

13kg in 5 maanden hier.

 

Vandaag 5reps 170kg gedeadlift, was me tweede setje. Form van de laatste 2reps was niet perfect maar ik ben er zeker blij mee!

Pic van mij, double back biceps. Ja het is een poel kwaliteit.

 

Train je alleen je rug? Armen lopen best wel achter op die foto

 

Nek/traps doe je zo te zien ook niets aan?

 

Ligt aan de hoek van me armen, maar ondanks dat lopen ze idd achter.

Sorry maar wat een ongelofelijke domme opmerking.

 

Woehooo 100kg stiff deadlift! Biceps waren best snel op vandaag

 

kom op jongens wat een haat weer direct op een foto. Ik weet van genoeg andere boards dat als je eenmaal zo negatief begint het alleen maar erger wordt en uiteindelijk nooit meer iemand piccies plaatst. Even het goede voorbeeld dan:

ziet er goed uit. Rug en schouders idd goed ontwikkeld en je biceps misschien wat achterstand. Overigens vind ik voor biceps vaak al helemaal gelden: less is more!

traps kan ik nauwelijks beoordelen bij deze pose omdat die deels in je rug wegvallen zo.

Verder sta je goed droog overigens

@GDZR: nice. Nieuwe pr?

 

Yup nieuw PR! 3e keer deadlift, doe em lekker rustig aan opbouwen.
Van de week even piccas maken voor m'n progressie. Krijg wel last van "striae" bij mn oksels

 

Moet je bio-oil gebruiken Gdzr.

 

Zal donderdag is ff naar het dorp gaan. Smeer nu elke dag body lotion op mn lijf, maar heb niet echt het idee dat dat wat helpt

 

Wanneer zou je het besten zo'n eiwitshake kunnen nemen?
Voor het ontbijt in de ochtend en een uur na de fitness + een pot kwark voor het slapen?
Of voor het ontbijt in de ochtend en voor de fitness? Heb gelezen dat voor/na de fitness niet zo heel veel uitmaakt?