Fitness en aanverwanten [Deel 6]

Ik doe het vaak met honing, misschien niet het beste maar wel lekker.

 

Watjes, gewoon naturel eten joh. Neus dicht en naar binnen gieten, went vanzelf.

 

Dus jij eet 500 kcal onder je onderhoudsniveau, traint en doet cardio maar je komt in vet aan. Ik denk toch echt dat je iets fout hebt gedaan.

 

Thx for the books KefV. Zal ze morgen even uploaden en naar de TS pm'en

 

Gewoon muesli door je kwark gooien?

 

Doe ik ook, best wel slecht.

 

Veel suiker? Is wel zieklekker, met gedroogde bananenshit en rozijnen.

 

Ja veel suiker, maar idd zoooooo lekker

 

cruesli is slecht, muesli niet

@Gdzr: top!

 

Ik heb iig de slechte Maar zo cutten en dan is het voorbij met de pret.

 

Ik at idd onder mijn onderhoudsniveau. Viel wel af, maar kwam in vet% aan. Deed niet zoveel cardio als nu though. En nu let ik ook wel strakker op mijn voedingsschema, maar ik eet nu wel meer dan eerst. Er zijn nog veel anderen op DBB die mijn mening hier over delen hoor. Zelfs dat verbranden beter is dan niet eten. En een tekort creëren door minder te eten en dan nog meer tekort creëren door extra cardio te gaan doen is wel veel van het goeie. Dan ga je ws aan massa inleveren. En ik ben er nu zelfs in lean body mass op vooruit gegaan. Van alle kanten win dus.

 

Dit dus. Lekker muesli erin gooien. Bij mij zitten er ook nog hazelnoten in dat pak. Smaakt naar niks maar toch lekker om er doorheen te gooien.

 

Vind kwark naturel best te eten, gooi dr nooit wat doorheen

 

hier staat een mooi receptje voor kwark, wel heel veel werk

http://forum.dutchbodybuilding.com/f33/maak-magere-kwark-lekker-25513/

 

Haha ik upload wel een fototje over een maand ong Eerst even goed doorzetten dat ik straks in iedergeval weer op het punt zit van 4 jaar geleden of er een beetje overheen ben .

 

Yeah! Maar als je die dingen erdoor gooit blijft de structuur van de kwark zelf zo goor. Brrrrrr. Door die yoghurt lijkt het net vanillevla! \o/

 

klein beetje water bij en het wordt net yoghurt

 

07.30:

• 2 bruine boterhammen met 2 plakken kipfilet
• 80 eiwitpoeder + 200ml melk

10.00:

• 2 bruine boterhammen met pindakaas
• 35gr noten melange naturel

12.00:

• 4 bruine boterhammen met 100gr kalkoenfilet
• 2 gekookte eieren

15.00:

• 500gr kwark + 20gr blanke rozijnen + 1 eetlepel lijnzaad

17.30:

• Avondeten, varieert maar bestaat vaak uit vlees, groente en aardappelen

20.00:

• 85gr eiwitpoeder + water (na het trainen)
• 20gr Zonnatura druivensuike (tijdens het trainen)

21.00:

• 250gr kwark
• 1 appel

Dit is het zo'n beetje

 

ziet er goed uit op het 1e gezicht, maar hoe kom je uit qua kcal en kh/ew/vet ?

 

Wat is een goed moment om je noten te eten? Ik eet ze momenteel 's avonds, maar het lijkt me niet zo goed om 's avonds zoveel vet te eten of wel?