Fitness en aanverwanten [Deel 7]

Alsof je niet ff 1x max 100kg kan bankdrukken. Of ff 80 op een apparaat zetten en 1 herhaling doen. Of het effectief is lijkt me sterk.

 

Probeer jij dan maar eens 1x 100kg te bankdrukken .

Kan overigens prima effectief zijn , bijvoorbeeld voor strongman competities.

 

Jij snapt er ook helemaal niks van he idioot, ga jij nou maar eens een keer trainen voordat je commentaar gaat leveren

 

Het heeft ook gewoon geen zin hoor. Niet voor bodybuilding in ieder geval. Ik test nooit m'n 1 rep max, gewoon omdat het nergens voor nodig is. Het sluit in elk geval niet aan bij mijn doelen.

 

Als je powerlifter bent is het wel goed maar anders heeft het idd geen zin. Als mensen een keertje max 1 rep doen dan hypen ze zich 5 minuten helemaal op en dan zijn ze binnen 5 seconden klaar

 

Dat heeft ook geen fuck zin. Je moet er wel een beetje naartoe werken. Zodat je al warm bent, wat pomp hebt. Dan ligt je 1RM gegarandeerd hoger dan wanneer je alleen 5 minuten voor de stang staat te springen en te hijgen.

Eigenlijk moet je dit ff kijken voordat je je 1RM test:

[yt]VgSMxY6asoE[/yt]

 

Nee klopt man heeft totaal geen zin.




Powerlifter en een gewichtheffer. Trainen vooral op 1-3 rep max :b:

 

Klopt.



Allebei bodybuilders. Trainen altijd tussen 8 en 12 reps.

 

Conclussie: zonder roids word je nooit fucking gespierd

 

1 rep max draagt zeker wel bij. Zie onder andere bovenstaande voorbeelden en daarnaast denk mensen nou werkelijk dat als je 1 rep alles geeft wat je hebt dat dat geen enkele bijdrage levert aan je spiermassa?

Voor mezelf geldt trouwens ook nog eens dat ik spiermassa dikke prima vind maar dat moet dan wel gepaard gaan met de nodige kracht. En kracht meet je weer met 1rm. Daarnaast is het ook gewoon leuk om te doen

@Reckuuza: 'even 100 kg bankdrukken'. Ehm nee dat kan een normaal mens niet even, maar ik ben benieuwd naar je filmpje

 

Aaaaah shit check die gluteus maximus van die linker

Begin eindelijk een beetje resultaat te zien van goed eten en hard trainen \o/

 

Waar haal jij je informatie vandaan? Want dat is behoorlijk achterhaald. Zowel low als high hebben hun in plek in BB

 

*)*)*)

 

Overigens was Dorian Yates (slechts 6x mr O) groot aanhanger van HIT/Low reps

 

Lekkere billetjes

 

Sowieso

Alsof het een de ander uitsluit.

 

Haha ik lig ook maar te kutten hoor. Heb zelf ook stronglifts gedaan, met 5 reps.

 

Kunnen jullie ff naar mijn trainingsschema kijken?

Rug - biceps
Deadlift
Bent over row/seated row
T-Bar Row
Lat PD

Hammer Curl
Seated Biceps curl

Borst - triceps
Bench press/DB Press
DB Fly
Incline DB Press/Inclien Bench Press
Cable Cross over

Kick backs
Cable PD/DB rear curls

Benen
Squat
Leg Curl
Leg extension
Leg press
Calf raise

Schouders
Militairy press
Upright rows
Cable front raise
Rear lateral raise
Shrugs

Ik train maximaal 2 dagen achter elkaar en probeer dan deze volgorde aan te houden, af en toe wissel ik benen en schouders om. Buik pak ik één a twee keer per week.

 

Gast, praat normaal.
Verder lijkt het me niet echt effectief als je alles maar 1 herhaling doet. 3 reps max is al weer meer dan 1 Probeer alleen maar te zeggen dat het logisch is dat je als je 1 rep doet wel even wat kgs er bij kan pakken.

Dit. Het slaat toch ook helemaal nergens op? Waarom zou je 1 rep doen. Afijn het zal wel.

 

Om te zien wat je echte MAX is sowieso?