Fitness en aanverwanten [Deel 7]

Bovenstaand is al opgelost. voortaan flink strekken en dislocation oefeningen doen. Heb nu geen last meer.

hier een link naar hoe ik er nu uitzie:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/fotos-4-maanden-trainen-314434/

Het gaat goed, kijk veel op die site en heb veel geleerd. techniek in verschillende dingen al veel verbeterd en ben blij met hoe het gaat. Armen gaan wel een stuk sneller dus die train ik nu minder, focus meer op borst en rug momenteel.

 

Nou lekker dan, bestelling van bijna 100 euro van Body&Fit Shop kwijtgeraakt door PostNL.

 

-_- en krijg je niks van hun terug dan? is toch hun fout?

 

PostNL en iets teruggeven? Die zijn van het "we zijn het momenteel aan het onderzoeken, bel vooral met onze klantenservice lijn voor maar 0,45 per minuut!".

Boycotten die zooi, ik bestel nergens meer waar ze via PostNL leveren.

 

Waarom rij je dan niet even naar de B&F shop?
Je woont in Flevoland, dus zal 15 min rijden zijn ofzo naar Amersfoort.

Is nog chiller ook omdat ze je na 2/3 bezoeken wel kennen als je gewoon praatje gaat maken met ze en dan krijg je ziek veel extra's altijd.

 

Als het goed is moet je tekenen voor zo'n bestelling, dus als je dat niet gedaan hebt moeten zij het oplossen lijkt me.

 

http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitte...fit-sportsnutrition/perfect-protein-pancakes/

Haha wtf..
Protein pancakes

 

Van 4 weken wasmachines, banken, en pallets sjouwen voel ik dat ik echt een stuk sterker geworden.

In combinatie met heel klein beetje fitness is er toch al wel wat vooruitgang te zien. Vooral in mn armen. Fijn

Maarja, ook niet verwonderlijk als je bijna nauwelijks een sportschool van binnen hebt gezien als ik.

 

Hate to break your bubble maar na 4 weken sporten, laat staan beetje wasmachinetjes sjouwen ga je echt nog geen verschil in je fysiek zien...

Je zult wel wat sterker beginnen te worden maar echt verschil ga je pas na 3/4 maanden zien als je vol aan de bank bent geweest.

 

In het begin kun je die verschillen wel degelijk snel zien.
Komt ook omdat er meer vocht komt te zitten in je spieren en ze wat 'opgepompter' lijken omdat ze opeens wel gebruikt worden.

 

Ik had niets te doen, dus ik dacht, laat ik maar eens pullups doen:

1x12
1x9
1x9

Gaat hard vooruit.

 

Mijn 'bubble' breek je niet want ik kan het gewoon zien. 7 dagen in de week werken en sporten. Merk het zelfs al in mn slagkracht bij honkbal.

Maargoed, je zult het wel beter weten.

 

Het oog is behoorlijk verraderlijk hoor, als jij denkt dat je groter bent geworden en je kijkt in de spiegel wil je dat nog wel eens 'echt' zo zien.

 

Als hij het dan toch zo nodig wil weten moet ie gewoon met een meetlint meteen. Op zondag ochtend zelfde tijden. Nuchtere toestand.

 

Misschien is ie ook gewoon wat droger geworden, dat kan makkelijk in 4 weken. Ook al ben je dan minder groot, je lijkt gespierder.

 

Is een uur rijden voor mij naar Amersfoort, woon wat meer bovenin Flevoland, Zwolle maar 30 minuten dus ben ook die kant op gegaan en is nu allemaal gewoon geregeld gelukkig.

 

Dadelijk met Gdzr naar de gym! Voor (mij) het eerst in ruim een maand weer. Beastmode will be attained. Ik ga met m'n nieuwe schema beginnen, vandaag Rug/triceps/abs:

Pullups 3xfailure
Deadlift 3x5
Bent over barbell row 3x8
One arm dumbell row 3x10
Wide grip lat pulldown 3x10

Weighted dips 3x8

Reverse decline crunch 3xfailure
Weighted crunch 3x10

Triceps lijkt weinig, maar ik wil het aantal oefeningen niet te ver laten oplopen, omdat ik dan echt te lang in de gym zit. En de volgende training doe ik Borst/triceps/obliques, dus met borst train je ook weer triceps. Dus ik denk dat dat bij elkaar wel voldoende zal zijn. En anders doe ik er gewoon wat skullcrushers bij, als het echt te weinig blijkt te zijn.

Hier de rest van m'n schema:

Dag 2:

Borst/biceps/obliques:

Reverse grip bench press 3x8 (zwaar op de triceps)
Incline dumbell press 3x8
Cable crossover (vanuit onder) 3x8
Incline Cable flye 3x8

EZ-bar curl 3x8

Plate twist 3x10
Cable side bend 3x10

Dag 3:

Schouders/benen:

Standing behind the neck military press 3x8
Dumbell lateral raise 3x8
Reverse flyes 3x8
Dumbell shrug 3x8

Barbell squat 3x5
Stiff legged deadlift 3x10
Seated calf raise 3x10

Met dit schema wil ik me focussen op breedte pakken pakken op m'n boven/middenrug, middelste schouderspierkop en massa op bovenkant borst. De focus ligt minder op benen, omdat die ver voorlopen. Vooral m'n quads. Daarom ga ik daar op puur op kracht, met 3x5 en bij m'n hamstrings en calves ga ik toch voor 3x10.

 

Iemand die bekend is met Kyle Leon Somanabolic Muscle Maximizer?
Zo ja, wat vind je ervan?

 

Ik heb geen idee wat het is, maar de naam klinkt echt als een "wondermiddel". Volgens mij is het enige wat in de buurt komt van wondermiddel gewoon echte AAS.

 

Ben er zelf niet bekend mee. Beetje gegoogled maar kwam voornamelijk uit op dingen dat het een betaald schema is.

En meestal als programma's namen als dat hebben, met allerlei 'super medische/wetenschappelijke' termen is het gewoon gebakken lucht.

Zelfde voor dat werkt gegarandeerd, anders geld terug gedoe.