Fitness

Hoeveel keer per maand/week trainen jullie en hoelang per keer. Ben er wel benieuwd naar.

 

Ik train 3 keer per week (maandag, woensdag en vrijdag) en dan ongeveer 2 uur per keer. (outblast ook)

 

Ik train 3 a 4 keer in de week, meestal 1,5 uur. Doe het al een jaar of 5. Sommige periodes wat fanatieker dan andere.

 

Ach, ik honkbal gewoon lekker 3 keer in de week. Geen tijd en geen zin in fitness dus.

 

Yo mensen,

ik fitness op maandag dinsdag donderdag vrijdag en soms zaterdag...

Maar kijk, eerst had ik helemaal zo'n schema gemaakt met welke spiergroepen ik welke dag zou trainen maar als ik bijvoorbeeld alleen m'n buik wil trainen op een dag dan ben ik na een half uur al helemaal kapot.

Ik doe dus maandag en dinsdag dezelfde spiergroepen, woensdag rusten en donderdag en vrijdag train ik weer dezelfde spiergroepen (triceps, biceps, schouders, rug, borst, buik, benen) Alleen dan kan ik 2 uur fitnessen zonder het saai te vinden.

Maar is dit nou slecht voor je? 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroepen trainen? Sommige zeggen dat het averechts werkt maar ik zie toch zeker wel groei...

Greetings

 

In principe is het beter om je spieren langer te laten rusten, minimaal 48 uur. Kan je niet beter een splitsing maken? Ik doe zelf:

dag1: borst en rug
dag2: benen
dag3: schouders, biceps triceps

en dan toch wel 3 verschillende oefeningen per spiergroep.

Maar ik moet zeggen dat ik bij het fitness centrum hier ook mensen zie die elke dag hetzelfde trainen en ook vooruit gaan hoor.

 

Mensen denken altijd dat je spieren 'kweekt' op het moment dat je je oefeningen doet in de sportschool. Dit is niet waar! Je spieren groeien pas op het moment dat je in je bed ligt, als je rust neemt. Het is dus absoluut niet verstandig om dezelfde spiergroepen te trainen zonder een rust periode van minimaal een dag.

Neem idd het schema zoals JAW-001 het beschreef. Dat is idd een goede.

Maaruh JAW-001 - Geen buikspieren?

 

Jawel hoor, Die doe ik bijna elke dag(dus toch!), maar verder niet heel zwaar, omdat je deze groep bij veel oefeningen ook gebruikt.

 

geen grote spiergroepen tegelijk, die kosten veel energie

dag1 Borst triceps
dag2 rug biceps
dag3 benen schouders

buikspieren kan je ook als warming up nemen..dat moet je zelf maar even zien

 

Ik kan helemaal met Lars meegaan, zo deel ik mn dagen ook in

 

Na benen heb ik meestal geen zin meer in iets anders......

 

Is het mogelijk om thuis je borst/schouders te trainen ? En dan duid ik op spieren kweken, of is dat onbegonnen werk thuis ?

 

Ik doe niet echt aan fitness, maar ik heb samen met mijn vader besloten om de halve marathon een keer te gaan lopen. En dan gaat de week er zo uit zien:
Maandag: Rust
Dinsdag: Voetbaltraining
Woensdag: Hardlopen
Donderdag: Voetbaltraining
Vrijdag:Rust
Zaterdag: Voetbalwedstrijd
Zondag:Hardlopen

En dan het hardlopen opbouwen. We doen nu elke keer 40 minuten, maar dat moeten we natuurlijk snel op gaan bouwen. Het lijkt me wel leuk om een keer mee te lopen met zo'n halve marathon... Dan nog niet snoepen doordeweeks, moet goedkomen Voetbal is trouwens elke keer anderhalf uur zo'n beetje...

 

Je moet rekening hoeden dat rust ook een soort van training is. Door het fitnessen krijg je kleine scheurtjes in je spieren. Je lichaam hersteld dat door er een extra stukje spierweefsel erop te plaatsen daardoor groeien je spieren dat proces duurt ongeveer 3 dagen daarom is het niet verstandig om 2 dagen achter mekaar de zelfde spieren te trainen daarmee breek je alleen maar af.

 

Beetje late reactie van mij
Maar je kan bij HBo in den haag half jaar onbeperkt voor 78 euro
dus je wordt flink .......

Het moet wel kunnen
Ik probeer het zelf ook
Ben licht gespiert nu
Ik doe aan opdrukken, situps en met gewichten spierballetjes trainen

Maatje van mij is best gespierd door thuis te trainen. Ik zelf maak op dit moment weinig vooruit gang. Maar geef niet op. Misschien hebben er nog mensen wat tips

 

onbegonnen werk, en waarom alleen Borst en Schouders...valt me op dat de meeste n00bs denken, dat serious massa kweken makkelijk is

als je het dan toch wilt proberen, neem iig meer calorieen tot je dan je verbruikt, afwisselende oefeningen (niet steeds dezelfde)

 

Mjah ut kan best wel hoor
Maatje van mij heeft sixpack en borstspieren door situps en opdrukken
En tis best wel erg bij hem
en arm spieren met gewichten thuis kan ook

Makkelijk is het niet

 

Train nu 3x per week ongeveer 1,5 uur per keer, ben laatste tijd erg vooruit gegaan, maar wil eigenlijk wat gewicht aankomen, ben voor mijn lengte veel te licht (67 kilo, 1,94 m). Iemand suggesties om wat gewicht aan te komen? Heb een erg snelle stofwisseling.. kan eten wat ik wil, ik kom niet aan.. m'n vrienden snappen er ook niks van als ze zien wat ik allemaal opeet :{ Wil wat gewicht aankomen, maar liefst niet allemaal vet ofzo

Iemand die het probleem herkent

 

Ik train (als ik er de tijd voor heb, i.v.m. school e.d.) 3x per week, 1,5 uur per keer. eerst 45 min cardio en dan nog 45 min krachttraining. Ik train dan mijn bovenlichaam. ff terzijde: mensen die alleen hun borstspieren trainen, zijn verkeerd bezig. Je moet dan ook je rugspieren gaan trainen, anders ga je krom lopen. Maar daar zullen ze bij de sportschool (als je daar traint) zeker wel rekening mee houden.

Ik wou dat ik dit probleem had. Ik heb een nogal trage stofwisseling. Ik ben 1,75 en weeg zo rond de 77/78 Kg. Ik ben niet heel erg dik ofzo, maar als er 10 Kilo af kan, ben ik tevreden. Is nog een heel gedoe. Ik hou namelijk erg van eten, dus ik moet heel erg opletten wat ik eet. Ook drink ik veel water, schijnt ook gezond te zijn. Ik kan je dus niet helpen Grave, maar als je snel wilt aankomen, mag je heust wel wat van mijn overtollig vet hebben . Ik ben het liever kwijt dan rijk.

 

je weegt wel heel weinig zeg voor je lengte
ik weeg 69kg en ben 1.82 en ik ben eg slank.
Dan moet jij nog veel slanker zijn

Maar als je zoveel traint dan moet je toch wel spieren krijgen lijkt mij
Spieren wegen meer als vet dus snap niet dat jij minder dan mij weegt
klopt je weegschaal wel